女孩应该吃什么?MarryBaby告诉您在以下文章中为您的孩子选择有助于减轻红灯症状的食物。

女孩应该吃什么?每个月应该喝什么?

选择正确的食物将有助于青春期女孩的 “下一个” 日子以非常温和的方式过去。如果您想知道女孩应该吃什么,那么以下一组食物和饮料是健康专家建议在红灯日优先使用的。

1.绿叶蔬菜

月经会导致青春期女孩的身体大量失血,从而导致贫血。因此,您需要为孩子补充大量的补血食物,以免感到疲倦,头晕和疼痛。

羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜富含铁,可以帮助预防缺铁引起的贫血。因此,您记得鼓励您的孩子在周期之前和期间多吃。

2.温水

水对身体总是很重要。特别是在红灯日,女孩喝温水可以减轻因脱水 (月经期间的常见症状) 引起的腹痛和头痛的感觉。

喝大量的水还有助于防止月经期间身体积水和腹胀。

3.生姜

生姜具有抗炎作用,减少恶心并缓解肌肉酸痛。如果您想知道女孩该怎么吃或该怎么喝,可以给孩子一小片生姜或喝一杯温暖的姜茶,以减少长达一个月的不适。但是不要吃太多,因为生姜很热,会引起内热和胃痛。

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4、痛经吃什么好?应该吃鸡肉

鸡肉是一种富含蛋白质和铁的食物,女孩应该在红灯日优先使用。

5.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和维生素,例如维生素B6, D和E。吃鸡蛋有助于减轻疼痛。

6.女孩应该吃什么?鱼

鱼富含omega-3脂肪酸,富含铁和蛋白质。因此,女孩吃鱼可以预防月经期间的贫血。

此外,omega-3还可以改善情绪并随着时间的推移减轻疼痛的强度,帮助您的孩子限制使用痛经药物。

8.香蕉,菠萝和猕猴桃

女孩应该吃什么?您应该在菜单中添加香蕉,菠萝,猕猴桃等水果。

香蕉是一种富含维生素B6和钾的水果,对缓解月经期间的腹胀和疼痛有很大的作用。菠萝含有一种称为菠萝蛋白酶的酶,有助于抵抗炎症。猕猴桃含有大量的actinidin,有助于更好地消化蛋白质。

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9.姜黄

姜黄含有大量的姜黄素,具有抗炎作用,可缓解经前症状。请在红灯当天为女孩选择姜黄的食物!

10.女孩应该吃什么?黑巧克力

痛经怎么办?让我们吃巧克力。这是青春期女孩在红灯时应该使用的零食。它不仅美味,而且对健康也非常有益,因为黑巧克力富含镁和铁。镁在减少经前症状的严重程度方面发挥了作用。

11.坚果

大多数坚果富含蛋白质,是脂肪酸的重要来源。它们还含有镁和各种维生素,对月经期间的女性非常有益。

12.女孩应该吃什么?木瓜

木瓜中的抗炎物质,如维生素A和C,铁,胡萝卜素,钙可减少收缩。您应该在红灯之前或在红灯期间吃这种水果以减轻疼痛。

13.豆腐

豆腐由大豆制成,提供大量蛋白质,富含铁,镁和钙。这些是女性经期必需的营养素。

如果您问女孩应该吃什么?你应该多吃豆腐。

14.豆科植物

女孩应该吃什么?在月经期间,子宫内膜脱落,导致女性的身体失去大量的铁和镁。同时,豌豆,黑豆,绿豆,豆类等豆类植物含有许多这些物质,因此有助于及时补充身体。

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红灯日不应该吃什么?

除了为身体补充营养的食物,有助于抵抗周期的不适外,某些食物还会使月经症状恶化。因此,女性需要远离这些食物,包括以下几种食物:

1.高盐食物

盐会导致身体积水并导致腹胀。为了减少这种情况,您不应该让孩子吃含有大量盐的加工食品 (香肠,熏肉,罐头肉等),并且还应避免在烹饪过程中调味太咸。

2.女孩不应该吃什么?寒性食物

冷食会使子宫急剧收缩,在月经期间增加腹痛。

3.油腻的食物

油腻的食物使孩子感到消化不良,腹胀。因此,在月经期间,女性不应多吃油炸食品,而应多吃煮沸和蒸熟的食物,这样会使腹部更轻松。

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4.女孩不应该吃什么?辛辣,热的食物

在月经期间,吃辛辣食物容易使青春期女孩感到不适,胃痛甚至恶心。这组食物还会引起内部热量和便秘,因此最好将它们从红灯食物清单中删除。

5.咖啡

咖啡中含有咖啡因,会引起水分和腹胀。在月经期间喝咖啡会使您头痛。因此,月经当天的女孩应限制这种饮料。

6.女孩不应该吃什么?酒,啤酒

青春期的孩子不应该喝酒。尤其是酒精,啤酒是女性在红灯期间不应使用的绝对饮料。这些酒精饮料会导致身体脱水,引起腹胀,引起头痛。它们还会引起消化问题,例如恶心和腹泻。

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7.身体不能很好地耐受的食物

如果青春期女孩对任何食物都敏感,请远离它们,尤其是在月经期间。因为食用这些食物会引起恶心,腹泻或便秘,从而增加红灯日的不适。

痛经怎么办?月经期间舒缓身体的措施

除了使用对月经有益的食物外,例如女孩应该吃什么,您可以指导孩子采取以下措施来减少红灯的不适。

运动: 痛经应该怎么做才能缓解疼痛?散步,瑜伽,冥想等温和的运动可以减少月经来潮。热敷: 使用温暖的毛巾敷腹部,尤其是小腹,可以缓解腹部和背部的疼痛。按摩: 快速治疗痛经的方法是轻轻按摩背部和腹部,还有助于缓解背部疼痛和痛经。避免剧烈运动或过度劳累: 在红灯期间,女孩不应该跑步和跳跃,并且绝对不要做繁重的工作,以免身体更加疲劳和虚弱。女儿每个月需要什么?当你处于这个阶段时,需要一段时间的放松和适当的休息。

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在这里,您一定知道女孩应该吃什么,不应该吃什么。因此,请记住并申请以减少红灯日的不良烦恼。