提到超级食物,杏仁不能被忽略,因为它被归类为营养丰富且对健康有益的水果之一。最近,许多母亲在将这种食物添加到孩子的零食菜单中也发现了杏仁的许多有益作用。让我们与Marry Baby一起探索这些好处!

对于成年人来说,杏仁是最受欢迎的小吃,营养丰富且易于食用,但是当用于儿童时,您必须非常小心!杏仁太大而坚硬,因此孩子很难轻易咀嚼。此外,幼儿通常没有足够的牙齿来咀嚼,吃这种坚果时有窒息的风险。

这些担忧现在将不再存在,因为通过下面的文章,Marry Baby不仅向您介绍了杏仁对儿童健康的影响,而且还为您添加了一些提示,可以为您添加食物。这是我的日常饮食!

杏仁对儿童健康的影响

你可能不知道,现在市面上的杏仁有两种,一种是甜的,一种是微苦的。甜杏仁通常以干燥的形式使用,并且非常受欢迎。同时,苦杏仁通常用于准备菜肴,而不是啜饮和零食。但是,两者都提供相同的健康益处。

自古以来,这种坚果就受到青睐和广泛使用。根据印度阿育吠陀医学,人们认为杏仁的作用可以帮助改善记忆力并延长寿命。今天的现代医学已经证明了一些杏仁对儿童的作用,如下所示:

1.促进大脑健康

杏仁被列为对大脑有益的食物。这种种子有两种特殊的营养素,左旋肉碱和核黄素 (维生素B2),它们会积极影响神经系统的功能并改善记忆力。

这就是为什么还建议老年人每周吃杏仁,以保护自己免受脑功能障碍的风险,包括痴呆症和阿尔茨海默氏病。

2.控制胆固醇和血糖

许多研究表明,杏仁对降低LDL (坏胆固醇) 水平的作用,这是导致动脉壁形成危险斑块的原因。此外,杏仁还提供大量的类黄酮作为抗氧化剂,并添加其他必需矿物质以保护心脏。

此外,杏仁还以稳定的血糖控制和有效预防胰岛素抵抗而闻名。需要注意的是,只有在给孩子喂不加糖的杏仁时,这种效果才会发挥!

乍一看,这些用途似乎很遥远,但是从小就养成使用杏仁的习惯对未来的健康非常有益。

3.助消化

这种超级食品中存在的高纤维含量有助于预防便秘并改善婴儿的不成熟肠蠕动。此外,在杏仁的成分中,益生菌还可以帮助消化,排毒和刺激肠道菌群发育良好。

杏仁的作用还可以碱化消化道,平衡身体的pH值,以改善儿童的免疫健康。

4.增强免疫健康

杏仁的这种作用来自 γ-生育酚,这是一种维生素E,可作为强大的抗氧化剂,从而有助于消除毒素并增强儿童的免疫系统。

5.抗炎

由于健康脂肪酸的存在,杏仁具有出色的抗炎作用。这有助于每天保护孩子的健康。

6.支持儿童骨骼和牙齿的发育

您是否知道杏仁内部是有益的矿物质,包括镁和磷,它们是建立和维持儿童骨骼和牙齿健康的两种必需营养素。

因此,妈妈应该让宝宝在成长阶段使用,以防止蛀牙,同时减少病的风险!

7.对皮肤和头发有益

婴儿在内部和外部都处于发育阶段,因此父母还需要注意孩子的皮肤和头发。您应该知道,杏仁是一种含有大量维生素E和B族维生素的食物,非常适合美容,尤其是直接影响皮肤和头发的健康。

杏仁中的营养

提到杏仁中的营养元素,可以列出以下一些典型营养素:

每个生杏仁由约7卡路里的热量组成,其中包括大量的蛋白质和纤维。超过10种对健康至关重要的矿物质,尤其是: 铁,锌,镁,钙,锰... 超过12种维生素,包括B族维生素,E和维生素A氨基酸,如甘氨酸,酪氨酸。还提供额外的叶酸对大脑健康至关重要健康的脂肪 (不饱和脂肪的成分占很高的比例)

给孩子服用母亲需要知道的杏仁可能存在的风险

除了杏仁带来的良好效果外,这种坚果还具有我们需要注意的风险。尽管杏仁是一种营养食品,但如果儿童过量食用会引起不良副作用。因此,对于幼儿,专家建议每天只吃10至15粒种子。

此外,父母还需要考虑孩子是否对坚果过敏。因为,对任何坚果过敏都会导致杏仁过敏,并引起可能影响孩子生命的不良反应。

吃太多杏仁也会导致胃肠问题,例如腹胀,因为此时身体必须接受并处理大量的纤维。此外,吃许多这些坚果会增加窒息的风险!

那么,您的孩子可能对哪种坚果过敏?除了杏仁,这里的Marry Baby还列出了一个类别,您可以参考:

核桃开心果山核桃花生腰果

重要的是,如果您不确定任何事情,在添加到孩子的菜单之前,您需要咨询医生。

告诉母亲在孩子的日常饮食中添加杏仁非常简单

直接给孩子吃杏仁可能非常困难,但是请放心,仍然有一些方法可以将这种超级食物放入孩子的菜单中。以下是一些妈妈可以参考的选项:

1.杏仁冰沙

对于仍在母乳喂养的婴儿,母亲可以使用更多的杏仁,以便他们通过母乳从这种食物中获取营养。但是几个月的宝宝可以直接吃杏仁吗?当孩子满1岁时,您可以给他吃杏仁冰沙。

建议1岁及以上的儿童使用富含钙和蛋白质的杏仁冰沙,尤其是在过敏或牛奶不耐受的情况下。为了确保安全和卫生,您应该按照以下建议的配方在家中混合牛奶:

准备什么:

5-6杏仁1杯过滤水一颗枣子增加甜味藏红花 (藏红花): 任意量小豆蔻: 任意量

如何做:

将杏仁在水中浸泡过夜。早晨,将杏仁去皮,然后将其与少量水一起放入搅拌机中,直到获得光滑的糊状混合物。

接下来,将枣,藏红花雌蕊和小豆蔻 (根据您的喜好) 放在一起,然后再研磨。用小网眼筛子或细布过滤掉残渣,将所得溶液倒入罐中。您可以在一天中的任何时候给宝宝这个杏仁冰沙。

2.杏仁苹果

第二种食谱可以使杏仁苹果既美味又营养。

准备什么:

一个新鲜的苹果,切成薄片2茶匙杏仁粉。

如何做:

用少量过滤水煮苹果,直到完全变软。然后加入杏仁粉,将混合物煮沸。等到冷却后,将混合物放入搅拌机中,搅拌均匀,直到您发现光滑为止,您已经有了杏仁苹果菜供儿童使用。

3.如何为婴儿煮杏仁粥

宝宝几个月能吃杏仁?在第8个月的断奶期间,母亲可以学习如何为婴儿煮杏仁粥。方法非常简单,如下所示:

准备材料:

3/4碗水1/2杯杏仁粉面粉调味料

如何处理:

步骤1: 将杏仁粉倒入杯中

步骤2: 在面团中加入少许水并充分混合

步骤3: 将面团放入锅中,加水煮4-5分钟,直到浓缩

步骤4: 继续筛子以获取营养粥供婴儿食用。

宝宝习惯后,可以通过添加核桃,燕麦和蔬菜等坚果来增加这种粥的味道,以使宝宝的口味多样化。对于1岁以上的婴儿,可以为婴儿制作杏仁牛肉粥以补充营养。

此外,您还可以学习如何为其他婴儿烹饪杏仁粥,将杏仁仁去皮并烘烤,然后放入搅拌机和果泥中。接下来,母亲将面粉与少量水混合,然后再次加热,关闭炉子,加入牛奶或婴儿喜欢的食物,例如冰淇淋,酸奶,蛋糕…… 这也适合1岁以上的婴儿。

尽管杏仁的作用对孩子的健康非常有益,但重要的是要注意并监测孩子是否对这种食物过敏。让我们分享更多方法,让您在评论下方的孩子菜单中添加杏仁!

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