MarryBaby在本文中分享了肥胖儿童的减肥菜单。但是为了帮助肥胖儿童有效减肥,父母需要知道儿童超重的原因。除了饮食外,生活也是帮助儿童摆脱肥胖的重要因素。请参考这篇文章!

儿童超重的原因

在了解肥胖儿童的减肥菜单之前,我们需要知道儿童肥胖的原因。根据世界卫生组织 (WHO) 的数据,超重和肥胖是一种在身体或整个身体区域中积累过多或异常的脂肪,足以影响健康。儿童肥胖的根本原因是能量摄入和消耗的不平衡。

此外,美国梅奥诊所还表示,由于生活方式不活跃,但从食物和饮料中摄取过多的卡路里是儿童肥胖的主要原因。此外,遗传和激素因素也是儿童超重的主要原因。

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根据河内国家营养研究所的儿童减肥菜单

肥胖儿童减肥菜单1:

-早晨: 丝绸卷三明治

½ 面包20克丝绸卷100克黄瓜150毫升豆浆

-中午:

米饭2背杯 (100克米饭) 100克红烧鱼200克水煮菠菜200克西瓜

-下午: 豆浆 (200毫升牛奶和5克糖)

-晚上:

米饭2杯 (米饭100克) 豆腐丸子蒸: ½ 盖豆和20克肩肉蟹汤: 30克螃蟹和100克菠菜梨200克

肥胖儿童减肥菜单2:

-早上: 牛肉河粉

100克面条30克牛肉150毫升豆浆

-中午:

米饭2杯 (100克米饭) 100克红烧鱼200克水煮菠菜1个橙子

-下午: 豆浆 (200毫升牛奶和5克糖)

-晚上:

米饭2杯 (100克米饭) 30克煮鸡肉200克煮西葫芦 ½ 菠萝

为肥胖儿童制定减肥菜单时的保存

妈妈可以通过改变食材来为肥胖儿童制作各种减肥菜单。但我记得每顿饭的食物量保持不变。给孩子多吃,蔬菜,成熟的水果和富含纤维的食物。限制儿童使用加工或富含脂肪的食物,例如香肠,罐头肉,黄油,肥肉…… 每天喝2升水。如果您喝牛奶,则不应喝炼乳; 您应该喝不加糖的牛奶或黄油奶粉 (与年龄较大的孩子一起)。母乳喂养的婴儿仍然保持母乳喂养。在为肥胖儿童制定减肥菜单时,母亲限制儿童吃烤和炒菜。但是孩子应该吃煮沸和蒸熟的菜肴。妈妈要注意让孩子吃好,不要不吃饭。特别是不要让孩子在喂养之前太饿,因为他们会倾向于吃得更多。妈妈应该在早餐时让孩子多吃,以免吃零食,减少中午和晚上的饮食。

希望为肥胖儿童制定减肥菜单时的注意事项将对母亲有所帮助。减肥是一场需要母亲和婴儿坚持不懈的斗争。因此,请尝试帮助您的孩子成功减肥并增加体育锻炼以燃烧卡路里。