宝宝不好好吃饭是所有妈妈都非常头疼的问题，要妈妈追着喂饭、自己吃饭的时候边吃边玩、挑食或不敢尝试新的食物等都是宝宝吃饭过程中经常出现的问题。今天小编就来给各位妈妈分享如何解决宝宝吃饭过程中出现的各种问题：

一、宝宝不愿意尝试新食物怎么办？

首先，饮食的多元化是保证宝宝营养均衡、健康成长的关键，如果宝宝一直挑食，不愿意吃新的食物，很容易造成营养不良。宝宝的一日三餐最好能覆盖这几类食物：淀粉类（米饭、面条）、蛋白质类（肉类、鱼类、鸡蛋和豆类）、奶制品（奶、cheese、酸奶）、蔬菜、水果。
 

其次，宝宝不愿意尝试新食物也是有科学依据的，《纽约时报》教育专栏的某篇文章中提到宝宝不愿意尝试新食物和生物进化有关，所有的动物在对待陌生食物的时候都会非常谨慎，认为里面很可能有毒，所以只有反复接触和模仿之后，才会慢慢接受新食物。此外，不愿意吃新食物也是宝宝“自我意识”爆发的一种表现，宝宝会觉得独立就是要自己选择自己想吃的食物，而不是爸爸妈妈给什么就吃什么。

想解决宝宝不愿意尝试新食物的问题，可以尝试下面这几个方法：

1、父母给宝宝做榜样，表现出新食物很好吃的样子 宝宝都有一种“吃着碗里看着锅里”的心态，爸爸妈妈可以先只给宝宝盘子里放熟悉的食物，把新食物放到自己的碗里，然后表现出很好吃的样子来吸引宝宝，这样宝宝很可能会有兴趣要求尝试父母盘子里的食物，好吃的话就会继续吃。这个方法操作起来非常的简单，而且屡试不爽。
 

2、给宝宝不喜欢吃的蔬菜起名字，然后比赛看谁吃得多 对于那些不喜欢吃蔬菜的宝宝，妈妈可以用宝宝喜欢的卡通人物的名字来命名这个蔬菜，然后告诉孩子“我们现在开始抢咯，看谁抢到的卡通人物比较多一点”。这种互动的方式能够重新唤起宝宝对食物的热情，不过并不适合用太多次，否则宝宝会失去兴趣。
 

3、帮助宝宝建立尝试新食物的安全感 很多妈妈都喜欢采取鼓动的方式让宝宝尝试新食物，但是很多宝宝并不愿意配合。在这种情况下，我们不妨换一个方式，温柔的跟宝宝说“你可以先试试看，爸爸妈妈都觉得非常好吃的，如果你不喜欢可以吐出来的”，这样做能够让宝宝有安全感，他会觉得自己是可以选择的，而不是爸爸妈妈在强迫他一定要吃这个食物，抗拒感明显会小很多。
 

4、让吃饭的氛围保持轻松愉快 不管宝宝吃什么东西不吃什么东西，甚至不饿不想吃饭，爸爸妈妈都不要发脾气从而把吃饭的气氛弄得很僵。吃应该是人生中特别开心的一件事情，这顿不吃没关系，下次再继续尝试就好了，永远保持轻松愉快的吃饭氛围能够减少宝宝尝试新食物的压力。

5、多次尝试，不要轻易放弃 有的妈妈看到宝宝尝试新食物一两次不爱吃就放弃了，其实很多事物都要反复尝试十几次甚至是二十几次，宝宝才会接受，妈妈可以过段时间再给宝宝试一次，不要给宝宝太大的压力，多试几次宝宝说不定就能接受了。
 

6、让宝宝参与到制作食物的过程中来 周末带宝宝到乡下去认识各种蔬菜水果，让宝宝帮忙摘菜、洗菜，帮妈妈做一些简单的菜品，这些都能够帮助宝宝增加对食物的兴趣，尝试自己动手做的新食物时自然也不会那么排斥了。
 

7、接受宝宝真的不喜欢吃某种食物的现实 有些食物宝宝可能真的无法接受，妈妈也不用过于纠结营养不均衡的问题，很多食物都是可以找到差不多营养的替代食物的。所以宝宝偶尔不吃几种食物也没关系，接受现实吧，不要强迫他了。

二、怎么判断宝宝到底有没有吃饱？

不管是妈妈追着喂饭也好，还是强迫宝宝自己吃完也好，都是因为妈妈担心宝宝没有吃饱，营养补充不够，那么妈妈到底如何来判断宝宝有没有吃饱呢？其实很简单，对于只喝奶和吃辅食的小宝宝，妈妈并不用太过于纠结，即使宝宝不喜欢吃辅食不接受辅食，喝奶也是能够满足他们每天所需要的营养的，母乳和奶粉都可以。
 

等宝宝长大一点可以和大人吃一样的食物的时候，妈妈应该把宝宝当成成人来看待，承认宝宝是了解自己胃口有多大的，所以宝宝不吃的话也不要强迫他，这顿吃的少，下顿饿了自然就会多吃了。但是要注意控制正餐之间给的零食，绝对不能用正餐来替代零食，要让宝宝有正常的饥饿感。
 

另外有的宝宝可能会出现某段时间吃饭特别多，过段时间后饭量明显减少甚至什么都不想吃的状况，这是因为生长曲线是呈阶梯状的，饭量突然变大很可能是“猛长期”，而过了这个时期宝宝的饭量就会就变回正常。

三、如何培养宝宝吃饭的好习惯？

1、从宝宝辅食添加开始就要养成按时吃饭的习惯：什么时候喝奶、什么时候吃正餐、什么时候吃点心，每天都要在固定的时间段进行，不能放任宝宝。
 

2、让宝宝尝试自己吃饭：开始辅食添加的时候就可以让宝宝自己尝试用手抓食物吃，一开始可能会弄得很乱很脏，但是这恰恰是宝宝熟悉食物、认识食物的过程，对于以后尝试其他新食物也是非常有帮助的。
 

3、避免很多人一起给宝宝喂饭的情况：很多只有一个孩子的家庭，吃饭的时候都是这个人喂一口，那个人喂一口，到宝宝真正要吃饭的时候，他反而不饿了。也就是说宝宝每天吃饭还是要有一个固定的时间，如果真的需要喂饭一个人喂就够了。
 

4、不要追着宝宝喂饭：妈妈追着喂饭会让宝宝产生依赖心理，他会觉得自己想吃的时候就有食物，也不会有饥饿感。如果宝宝不吃的话就不要喂了，下一顿饿了自然会吃饭的。
 

5、不要为了让宝宝多吃几口饭就开着电子产品：很多宝宝喜欢一边吃饭一边看电视，或者是玩iPad，这个习惯非常的不好，妈妈要明确告诉宝宝如果想玩或者看电视就要先把饭吃完。