了解婴儿可以吃哪些水果以及它们对孩子的主要健康益处
食物介绍对于爸爸妈妈来说是一个充满疑问的时刻。尤其是初学者。最常见的问题之一是婴儿可以吃哪些水果。你在这个主题上吗？
难怪水果是第一个提供给婴儿的固体食物。根据Clínica Nutrindo com Equilíbrio 的营养师Daniela Medrano的说法，它们富含对健康很重要的维生素、矿物质和纤维。“此外，水果非常可口，因为它们更甜。有利于孩子们的接受，他们现在正在发现一个充满风味、质地和香气的世界”，Daniela 解释道。
你觉得这很有趣吗？所以请继续阅读，因为在这篇文章中，我们将讨论婴儿可以吃的 9 种水果。来吧？
1.香蕉
香蕉是碳水化合物的重要来源，可为宝宝提供能量。此外，它还含有有助于肌肉功能的钾和增强免疫系统的维生素 B6。与某些人的想法相反，它不容纳肠子。事实上，这种水果还含有大量的纤维，有助于调节肠道功能。香蕉的另一个优点是运输和食用非常容易。毕竟，它不需要冷藏，也不需要任何器具来准备。
这种方式非常通用，可以混合在其他制剂中。例如：粥、维生素、燕麦片等。
2.木瓜
木瓜是便秘婴儿菜单上出现最多的水果之一。那是因为它含有许多能够帮助调节肠道运输的纤维。但食物不仅有这种好处。因为它是橙色的，所以它富含β-胡萝卜素，一种在体内转化为维生素A的天然色素。这样，水果有助于增强免疫系统并保持良好的视力。
3.鳄梨
在过去，鳄梨被认为是恶棍。正是因为它含有大量的脂质。然而，已经发现其中所含的脂肪是良好的。换句话说，它有助于降低胆固醇。它也是维生素 A、C 和 E 以及纤维的来源。
“它是一种高热量的水果，有助于肠道功能。孩子们喜欢它”，Pro Matre 妇产医院、阿尔伯特爱因斯坦医院和圣路易斯医院的儿科新生儿科医生 Vanessa Mouawad 教授。这种食物提供能量，非常适合宝宝玩耍和发育。食用形式也很多样化，可以纯食也可以与其他水果、维生素甚至咸味婴儿食品混合食用。
4.梨
梨在儿童菜单上也很常见。它含有来自 B 和 C 复合物的维生素，有助于提高免疫力。它是人体必需的钙、磷、钾、镁和铁等矿物质含量和种类最多的水果之一。它也很容易消化，可以用多种方式制备，有或没有其他水果。婴儿食品可以通过刮或煮水果制成。对于梨，只需将其剥皮，去除种子，将其切成小块，然后放入装有少许水的锅中。煮几分钟，只要它们是软的。让其冷却、揉捏并提供给婴儿食用。
5. 苹果
根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，有一种说法是，每天吃一个苹果可以保持身体健康，这一点已得到科学证明。除了调节肠道功能外，这种水果的纤维还有助于降低胆固醇和葡萄糖，保持心脏健康和预防糖尿病。
这种水果还含有 B 族维生素和矿物盐，如铁和磷。您可以将其剃光或放入煮熟的苹果酱中。如上一主题所述，烹饪过程与梨的烹饪过程相同。
6.西瓜
西瓜是一种非常清爽的水果，富含水分，有助于宝宝补水。这是一个很大的优势，特别是对于拒绝喝水的小孩。此外，它还是一种富含维生素A、B和C复合物的水果，是一种抗氧化剂，可增强免疫力。
根据巴西儿科学会的说法，不建议在婴儿 1 岁之前喝果汁。因此，您可以将非常成熟的西瓜切成三角形切片。根据 Daniela Medrano 的说法，总是从 9 个月开始。因此，小家伙可以拿着，吸汁和吃。记得在食用前去除所有种子，以免窒息。
7. 甜瓜
甜瓜也是一种非常保湿和营养丰富的水果。你知道它含有钾和钙吗？是的，它非常适合加强和发育骨骼和牙齿。此外，它还含有维生素 C、A 和 B 复合物，可作为西瓜、切片或与其他水果制成泥提供给婴儿。
8.芒果
除了美味之外，芒果还含有丰富的维生素 A、B、C、E、K 以及锌、钙、铁、钾和镁等矿物质。它非常适合调节肠道，因为它含有大量纤维并提供大量能量。水果可以切成半月供婴儿食用。其实小家伙们都爱吸坑，自己涂抹。
9. 橙色
橙子以富含维生素C而闻名，它有助于增强免疫力，预防感冒和流感。但这并不是它对我们健康的全部作用。它含有丰富的叶酸、钙、钾、磷和铁，以及纤维和抗氧化物质。正如我们所说，果汁不适合1岁以下的婴儿。这样，水果可以以“帽子”的形式送给宝宝，将其切成两半并去除种子。
婴儿食品应包含良好身心发育所需的所有营养素。因此，有必要寻求专家的帮助，根据孩子的年龄制定一份营养丰富且合适的菜单。既然您知道您的宝宝可以吃什么水果，就可以更轻松地使日常菜单多样化，提供更多的营养。此外，重要的是小家伙食用各种食物以培养他们的口味并习惯健康的饮食习惯。“但是，请记住，一切都必须免费完成。毕竟，孩子还在逐渐了解食物”，Vanessa Mouawad 说。
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