那么,如何为2岁的孩子提供合理的营养呢?让MarryBaby告诉妈妈简单的菜单,帮助2岁的孩子快速成长并增加体重!

1.2岁儿童的营养

2岁儿童的菜单应确保营养,合理的用餐时间和丰富的菜肴,以刺激婴儿的食欲。

1.1提供足够的营养

根据1-2岁儿童的营养塔,母亲需要确保在一餐中喂养以下6种营养。

谷物 (大米,河粉,面条,玉米,土豆等): 该组占1-2岁儿童营养塔的最大部分。谷物为儿童提供了漫长的一天的能量。白天应提供给儿童的大米量为100g-150g。水果,蔬菜: 蔬菜和水果是儿童维生素和矿物质的良好来源。2岁儿童每天需要食用100-150克绿色蔬菜和水果,以确保所需的维生素。蛋白质 (肉,蛋,奶,虾,鱼等): 帮助孩子建立和再生身体的所有组织。同时,蛋白质有助于身体健康并增强抵抗力。白天应向儿童提供的肉,鱼,蛋的重量为100g-120g。脂肪 (黄油,奶酪,食用油等): 帮助2岁儿童的大脑全面发育。每天应该给宝宝25克至30克的脂肪。香料,零食: 除了主餐外,妈妈还应该给孩子吃零食,包括巧克力,酸奶,冰淇淋等,但是妈妈应该注意少吃,因为吃零食会导致孩子吃饱,不吃主餐,导致厌食。

1.2宝宝喂养时间

2岁儿童的菜单每天需要吃三餐。此外,母亲还需要在2岁儿童的菜单中添加零食。婴儿进餐的时间分为:

早餐: 6:30-7:30。早餐: 8:30-9:30。午餐: 11h-12h。晚餐: 14h-15h。晚餐: 17h-17h30。晚餐: 20h-20h30。

1.3 2岁儿童的各种菜肴

母亲需要为2岁的孩子制定菜单,包括各种菜肴,各种营养成分和加工方法。孩子懒惰吃饭的原因之一是母亲多次烹饪或使用相同的材料烹饪。为了让2岁的孩子吃得好,并吃足够的食物来快速成长,体重增加,妈妈可以参考下面2岁的孩子的菜单。

2.2岁儿童的全营养菜单

2.1美国2岁儿童营养菜单

早餐: 燕麦片双层蛋糕,切成薄片的香蕉和花生酱。午餐: 牛肉末酱面、甜菜汤。额外的晚餐: 草莓冰沙。晚餐: 鸡丝粥。晚餐: 水果酸奶。

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2.2营养丰富的2岁儿童菜单

早餐: 骨炖Nui (肉丝)。午餐: 山羊肉粥,青椒炒蘑菇,李子。额外的晚餐: 水果梁。晚餐: 鱿鱼面条。晚餐: 黄油冰沙。

2.3纯越南儿童营养菜单3号

早餐: 牛肉面肉丝。午餐: 碎米,菠菜汤,鱼骨过滤番茄酱。下午: 白豆茶。晚餐: 肉末粥。晚餐: 香蕉1个。

2.4 2岁儿童增加身高的全营养菜单

早餐: 墨鱼面。午餐: 米饭,切碎的鸡肉,蛤蜊西葫芦汤。下午餐: 西瓜、小熊饼干。晚餐: 虾汤。晚餐: 喝牛奶。

2.5 2岁儿童的菜单菜单

早餐: 肉末燕麦粥。午餐: 碎米、豆芽汤、虾沙拉。额外的晚餐: 巧克力牛奶,橙子。下午餐: 芝士牛肉汤、炒糙米粉丝。晚餐: 香蕉冰沙。

3.厌食症2岁儿童的菜单

3.1菜单1号

早餐: 饺子。午餐: 骨鱼粉丝,香蕉草莓冰沙。额外的晚餐: 苹果,酸奶。晚餐: 肉末南瓜粥,水果。晚餐: 谷物。

3.2菜单2号

早餐: 蟹汤。午餐: 碎米,肉末南瓜汤,炒虾。额外的晚餐: 喝牛奶。晚餐: 牛肉粥。晚餐: 谷物。

3.3菜单号3

早餐: 顺化牛肉面。午餐: 炖骨粥,蒸蛤,柠檬草,苹果。额外的晚餐: 酸奶,蛋糕。晚餐: 米饭,去皮的虾,葫芦汤。晚餐: 香蕉黄油冰沙。

3.4菜单号4

早餐: 牛肉丝包。午餐: 碎米,番茄酱,黄麻冬瓜汤。额外的晚餐: 芒果冰沙。晚餐: 鳗鱼粥。晚餐: 核桃奶。

3.5日式厌食症2岁儿童菜单

早餐: 面条配味噌汤。午餐: 乌冬面、蟹棒沙拉。额外的晚餐: 酸奶,水果。晚餐: 海鲜蒸蛋,番石榴汁。晚餐: 果馅饼,核桃奶。

4.2岁营养不良儿童的菜单

4.1菜单1号

早餐: 贻贝粥。午餐: 米饭,西兰花炒牛肉,梨汁。下午餐: 红石榴酸奶。晚餐: 蟹饼。晚餐: 杏仁奶。

4.2菜单2号

早餐: 1碗小肉末粥,水果。午餐: 1杯米饭,番茄酱,汤,水果。下午加餐: 1个蛋糕,1小盒牛奶。晚餐: 1杯米饭,红烧鱼,汤,水果。晚餐: 1杯牛奶。

4.3 2岁儿童增重菜单3

早餐: 1小碗粉丝,水果。午餐: 1杯碎米饭,切碎的虾,煮熟的蔬菜,汤,水果。加餐: 1盒酸奶,一些饼干。晚餐: 1杯米饭,混合鱿鱼,汤,水果。加餐: 1杯牛奶或果汁。

4.4菜单号4

早餐: 面汤。午餐: 米饭,鲭鱼番茄酱,南瓜汤炖肉。下午餐: 蒸南瓜。晚餐: 米饭碎,肉丝炒茄子。晚餐: 山竹、杏仁奶。

4.5菜单号5

早餐: 鸡肉河粉。午餐: 碎米饭,佛手瓜炒鸡蛋,蟹肉汤。额外的晚餐: 牛奶,橘子,橘子。晚餐: 瘦肉包。晚餐: 黄油冰沙。

4.6菜单6号

早餐: 1份汤,加奶酪。午餐: 1杯米饭,红烧肉,蔬菜汤,水果。餐: 酸奶1盒,小蛋糕1个。晚餐: 1杯米饭,蘑菇炒牛肉,汤,水果。加餐: 1杯牛奶,1个蛋糕或其他蛋糕。

5.素食2岁儿童的菜单

5.1菜单1号

早餐: 花生酱半条面包。午餐: 1杯碎米饭,豆腐,a菜汤,水果。加餐: 1盒酸奶。晚餐: 意大利面,蘑菇,泡菜汤,水果。加餐: 1杯释迦冰沙。

5.2菜单2号

餐点: 1份纯素食蛋糕。午餐: 素食海鲜Nui,水果沙拉。加餐: 绿豆奶1杯,饼干2个。晚餐: 1杯素食河粉,水果。餐点: 1杯草莓冰沙。

5.3 2岁儿童素食菜单第3号

加餐: 谷物配牛奶,水果。午餐: 干炒面,蔬菜汤配丝瓜,水果。餐: 酸奶1盒,小蛋糕1个。晚餐: 黑豆粥1杯,水果。餐点: 1杯牛奶,1个纯素蛋糕。

以上所有食物都确保了营养和多样性,因此母亲可以灵活使用。例如,厌食症儿童的菜单可以使需要增加体重的儿童使用,反之亦然。希望有了这些2岁的菜单,母亲将不再每天为孩子考虑食物。