每一位父母为了迎接一个健康的宝宝，在孕期准妈妈都会特别在意营养摄入，保证胎儿良好发育。宝宝出生后更是讲究科学喂养，母乳喂养更有利于宝宝生长，即便是爱美的宝妈也不再过多顾及体型恢复，尽力补充可以下奶的营养，冒着胸部下垂的风险坚持母乳。

一般来说到了一定月龄母乳或者奶粉的营养，已经跟不上宝宝发育的脚步，都要开始添加辅食，不少宝爸宝妈会为辅食头疼。

01、添加辅食不合理，影响今后健康

许琪的宝宝现在9个月，怀孕的时候许琪就非常重视营养，她的男宝生下来7斤多，白白胖胖，一直坚持母乳。出生时体重、健康方面基础就比较好，加上合理的母乳喂养，许琪的宝宝在小区里几个同龄宝宝中明显壮实，招人喜欢。

6个月以后许琪开始给宝宝添加辅食从米粉开始，但是母乳也没断只是在量上减少了。吃了不到一个月，许琪发现宝宝有上火的迹象，大便干燥。她认为是6个月以后自己上班了婆婆照顾孩子喝水少，加上到了冬天干燥，就没怎么在意，只是嘱咐婆婆多让孩子喝水。

婆婆说孩子已经7个月了，喝米汤和喝水也没太大差别，于是有时会喂孩子米汤。到了第8个月孩子原本光滑的皮肤开始发暗，睡觉不踏实爱哭闹。明显一看就是营养不良，婆婆说只吃一些米粉和糊糊肯定营养跟不上。

于是隔三差五就会熬鱼汤和排骨汤让孩子喝，不到半个月孩子奶都不愿意吃了，时不时脸颊发红，偶尔吃过东西会呕吐。许琪在喂养的书籍了解过这应该属于积食，她带着孩子去医院想调理一下。

医生检查过后，了解了平时的饮食习惯，告诉许琪，添加辅食不能太单一，并且米汤营养太低。而鱼汤和排骨汤中的油太多，几个月大的幼儿娇弱的肠胃根本难以负担，导致积食，严重的会影响发育。

世界卫生组织曾经提出，生命的第一个一千天饮食和营养影响着儿童的成长发育情况，甚至关乎以后身体的慢性病发生几率，与一生的健康都有关联。并且一天的饮食和营养状况，是不可弥补，不可逆的。

这个一千天是从孕期开始为第一阶段，出生后到半岁是第二阶段， 6个月-24个月是宝宝添加辅食的阶段也是第三个重要阶段。世界卫生组织提出，婴儿6个月大时就要逐渐添加辅食，《婴幼儿辅食添加指南》中，我国卫健委也提出：健康婴儿在6月龄大就要开始添加辅食。

02、宝宝24个月前添加辅食分阶段

育儿专家张思莱曾经在一档访谈节目中讲添加辅食，每个月龄阶段的步骤和原则，张思莱称6个月开始添加，最晚不能晚过8个月。

阶段一：满6个月龄

过了6个月，母体供应给婴儿的铁元素逐步降低不足以维持发育，所以辅食要选择含有铁元素的，比如含铁米粉。

初次添加辅食，幼儿以往的奶粉或者母乳仍然是主要的进食来源。采用奶配合辅食的方式，代替原来的单一吃奶。

阶段二：7-8个月龄

这个月龄的宝宝大部分一天能保证800毫升左右的奶量，可以每天加1-2次辅食。每天上午喂食，因为是宝宝第一次吃的食物，以防出现过敏或身体不适好及时应对。

这个月龄的宝宝除了糊状或者泥状辅食，可以搭配软面条或者粥类，水果也可以适量。

阶段三：9-10个月龄

过了9个月大部分宝宝会长出牙齿，为了促进牙齿生长，辅食可以适当变碎末状或稠一些，锻炼宝宝的咀嚼能力。

阶段四：11-12个月龄

11个月幼儿的奶量逐渐减少，辅食量和种类可以适当增多。这个阶段要注意培养独立进食的意识，让宝宝逐渐对吃饭感兴趣。

阶段五：1岁-2岁

超过1岁，幼儿会走路活动量大，并且随着辅食种类的丰富，进食欲望增强。每天奶量可以在500毫升左右，每天要保证一个鸡蛋，鱼类和肉类、菜水果、谷物等要注意饮食丰富多样。

张思莱还提出，在12个月之前宝宝辅食中不需要加调味品，1岁到2岁每天的盐也不要超过1克。2岁到3岁不能超过2克，4岁到5岁不能超过3克。

03、添加辅食的4个原则

原则一、把握奶量

宝宝习惯了喝奶或母乳，如果添加辅食后奶量不变，很难有兴趣进食辅食，容易导致营养不均衡。

所以添加辅食要把握好奶量不能超标，尤其过了1岁，辅食要逐渐为主，奶为辅。

原则二：由少到多

开始吃辅食，一定要遵循由少量到多量，由一种到多种的原则，循序渐进。一方面可以检验宝宝是否适应某种食物，另一方面可以让胃部消化逐渐适应。

原则三：有耐心、坚持

第一次接触某种食物，宝宝也许会抵触不吃，家人多次试着喂也没效果，或者就不喂了或�