（充足与良好的睡眠品质对宝宝来说很重要。）

宝宝的睡眠品质好，有助于神经系统与大脑发育

    医生指出，0～1岁的宝包一天大约需要12～16小时的睡眠时间，并表示若是宝宝的睡眠品质好，生长曲线相对能稳定成长，更有助于神经系统与大脑发育；而晚上10点至凌晨2点是孩子生长激素分泌最旺盛的时段，因此阿包医生建议让孩子最晚在9点半以前就要上床睡觉，而阿包医生也分享了一套睡眠仪式，表示原则上可依照下列顺序进行，爸爸妈妈也可再依自身状况做调整：
   
    晚上8:00洗澡＞8:40喝奶＞9:10刷牙＞9:15说故事、聊聊天、亲亲抱抱＞9:30关灯睡觉
 

（医师分享4招哄宝宝睡觉的方法。）

哄孩子安稳入睡的4大妙招！

    除了分享一套睡眠仪式之外，医生也在脸书粉专上分享了4个哄宝宝入睡的妙招，就让我们来看看有哪些哄宝宝入睡的方法吧！

妙招1. 白天小睡

    0～5岁的孩子一整天的睡眠时间，包含白天小睡与夜间睡眠，大约落在10～16小时，而对照不同年纪大小的孩子，睡眠时间的分配也有所不同。

    【0～3个月】：这个年纪的宝宝睡眠状况不稳定，因此不强求。

    【4～12个月】：一天睡12～16小时，白天小睡2次。

    【1～2岁】：一天睡11～14小时，白天小睡1～2次。

    【3～5岁】：一天睡10～13小时，白天小睡1～2次。

妙招2. 熟悉气味

    爸爸妈妈可以准备数个孩子喜欢的玩偶、方巾以便清洗替换，或是亲自陪睡，但记得要「同房不同床」。

妙招3. 包巾或防踢被

    包巾或防踢被可以模拟孩子在妈妈子宫内的环境，让孩子能够睡得安稳。

妙招4. 爸爸陪睡

    由于爸爸在陪孩子睡觉时，自己也容易进入睡眠状态，能让孩子感受到睡觉氛围，不过阿包医生建议，当爸爸在陪睡时，尽量不要让孩子的兄弟姊妹打扰，以免使孩子分心。

    最后，医生也叮咛，0～5岁是培养孩子良好睡眠的关键时期，良好的睡眠品质不仅有助于孩子的生长发育，也能使情绪稳定、连带爸爸妈妈的作息也会恢复正常，因此从婴儿时期开始就要建立睡眠，才能让之后养育较轻松！