带宝宝玩，和哄他睡觉这两件事，你会选哪个？如果可以重来，我会选择带宝宝玩。

人类幼崽非常神奇，他们似乎永远充满活力，可以用“充电5分钟，续航2小时”，来形容他们的作息模式。

带孩子玩虽然非常耗费体力，但身体累心不累。哄孩子睡觉就不一样了，就算躺在床上，也能让家长感到身心疲惫。

不过有些家长能摸索出一些哄娃睡觉的套路，他们发现孩子是可以自己睡觉的，前提是他够累、够困。

宝宝睡觉从不用哄，家长得知真相开心不起来

如果朋友圈里有宝妈宝爸，就会发现他们抱怨最多的事，就是孩子晚上不睡觉。

哄娃睡觉和喂娃吃饭，堪称是养娃过程中的大难题。家长坚持几天还能承受得住，长期下来非常难熬，因此他们也会用套路让孩子睡觉。

宝妈小宇经常在朋友圈晒娃，糖妈发现，她和别的长不同。小宇哄孩子睡觉总是特别轻松，基本不用自己动手。

小宇的宝宝从前是个熬夜高手，家里人轮流哄睡，宝宝却越来越兴奋。直到有一天小宇非常生气干，干脆不哄睡，自己躺在床上玩手机。

没想到宝宝翻来翻去玩得有些累，自己窝在小宇身边睡着了。从那以后小宇和丈夫就一直用这个办法——让孩子“累睡”。

本以为可以就此解放双手了，但在一次宝宝的体检中，发现宝宝有轻微的发育迟缓。

医生得知小宇平常的哄娃方式后，严肃地批评了小宇和丈夫，夫妻俩得知真相后开心不起来了。

孩子“累睡”家长省心，但弊端很坑娃

糖妈身边有许多家长，会等到孩子困得不行再哄睡，或让宝宝一直玩累到睡着。这样确实省心又省力，宝宝不哭大人也不生气，但其中的弊端会慢慢显现出来。

“累睡”从另一个角度来看，属于 “崩溃式入睡”。这是孩子的大脑前一刻还在工作，且近乎达到 超负荷运转的状态，下一刻直却接进入睡眠状态。

这种入睡模式看上去很轻松，不用家长抱着哄、唱歌哄，实际上对孩子来说，是一种特别不健康的入睡方式。

孩子睡不踏实：让孩子坚持不住才自己睡去，没有正常哄睡那样安稳。他们容易在半夜醒来哭闹，做梦的频率也要比正常哄睡高。

孩子的身体和大脑发育，需要达到深度睡眠。睡不踏实，孩子则一直处于浅睡眠中，发育速度慢慢就会落后于同龄孩子。

陷入恶性循环：不是所有孩子累了都会自己睡，当孩子困过头却没有人来哄他睡觉，要么变得异常烦躁，要么越来越精神聊到后半夜都不睡。

进入这一循环，孩子不仅睡得晚，而且变得越来越难哄睡，开始睡懒觉。对自己身体发育不利，大人也很煎熬。

因此孩子睡觉该哄就要哄，只要掌握好方法，哄睡其实可以很轻松。哄睡的基础，是找到自家宝宝犯困的信号。

哄娃睡觉可以省心又省力，家长先学会接收“犯困信号”

许多家长哄睡失败，往往输在第一步——孩子困过头了，或根本不困。

成年人也是，如果没有困意时，再怎么闭着眼睛也很难入睡。而控过头更难受，是一种明明想睡却睡不着的感受，在小宝宝身上就会体现出“闹觉”。

如何接收宝宝的犯困信号？我妈为大家总结出以下几个特点，可根据自家宝宝对号入座。

轻微犯困信号，与大人互动减少

小宝宝喜欢和家长有目光沟通，和肢体上的互动。如果宝宝变得有些安静，大人怎么逗都不笑，说明他已经有轻微的困意了。

可以被哄睡的程度，目光呆滞反应慢

宝宝眼睛非常清澈灵动，如果家长发现宝宝眼神有些呆滞，我开始喜欢发呆、反应慢，也是犯困的信号。

与轻微犯困的信号相比，差别在于轻微犯困时，宝宝可能不好哄睡。但到这个程度时，家长耐心哄，宝宝是很有可能成功的。

危险信号，宝宝已经很困了

最佳哄睡时机是在第二步，家长在宝宝发出比较危险的犯困信号时，再去哄睡有些晚了。

如果家长发现宝宝已经眼圈泛红，开始揉眼睛、打哈欠，说明宝宝已经很困了。

这时家长若再喂奶、换衣服，折腾一圈下来宝宝很容易困过头，变得很难哄睡。抓住宝宝的犯困信号后，家长再做出适当调整，会越来越轻松。

“累睡”很坑娃，家长需做好这几件事

想要让哄睡成功，家长只有耐心和体力还不够，许多细节都能决定哄睡的难易程度。想要哄睡顺利，平时要注意这几件事。

首先，白天别睡太多，虽说睡觉对宝宝身心发育都有利，但白天睡得太多，就会导致晚上没有困意。

家长可根据上面这个表格，调整孩子白天的作息时间。且注意，尽量让宝宝在下午4~5点之前就醒来，才能保证晚上入睡更容易。

其次，营造入睡环境。哄宝宝睡觉时，家里人也尽量安静下来，关掉大灯和小夜灯，家长不要使用电子设备。昏暗的环境，可使得宝宝更快产生困意。

最后，睡前状态很重要。在临睡前大量消耗宝宝体力，不仅不会让他感觉到累，反而会让神经达到兴奋状态，无法快速入睡。

另外还要注意睡觉前1个小时，就要完成哺乳和进食。吃得太撑或太饿了，宝宝会因为肠胃不舒服无法入睡。