睡得好比吃得好更重要！这是菁妈在下乡给妈妈们做科普的时候经常叮嘱的一句话。

菁妈在下乡给妈妈奶奶们做科普的时候就发现，有一些孩子在白天奶奶喜欢喂饭喂粥，但孩子晚上就经常喝夜奶。

有些孩子已经一岁多了，晚上还要起来2~3次喝夜奶，奶是喝得很快，但孩子的身高却受到了影响，长不高，而且反应比较慢！

那是因为孩子在晚上喝夜奶的时候睡得不好，孩子在喝夜奶的时候胃肠需要消化，在喝夜奶的时候也会让他清醒起来，再入睡的话需要一大段时间，这就会直接影响孩子的睡眠！

想想孩子在新生儿期一天要睡18个小时左右，而他在新生儿期生长发育是最快的，孩子越小睡得越多，他长得就越快。

睡得好不仅会让孩子长得高，睡得好还能让孩子大脑反应更快，还能让孩子大脑接受东西会更快一些，变得更聪明。

而反之如果孩子睡眠不好的话，直接会影响生长激素的分泌，直接会导致孩子身高增长受到障碍，也会导致孩子因为睡眠不足，白天反应慢，影响孩子的学习，影响孩子的大脑发育。

想让孩子睡得好，除了给孩子足够的时间睡觉，让孩子早睡之外，更重要的是在睡前两小时要避免做一些会妨碍孩子睡眠的事情。

睡前做4件事会影响孩子的睡眠质量，影响孩子大脑发育，妈妈快收手

第1件事：吃东西

孩子在两岁之前，因为胃容量比较小，而且是喝奶比较多，所以会经常在睡前吃东西。

但是到了孩子满两岁之后，他白天吃的饭比较多，每天喝2~3次奶就能够满足生长发育的需求，所以建议孩子在睡前两小时不要吃东西，也不要喝奶了。

因为孩子在睡前两小时吃东西或者喝奶，就会让孩子在睡觉的时候胃肠还在工作，而孩子的胃肠在工作就会影响孩子的睡眠。

孩子睡得不好，生长激素分泌会受到影响，就会影响长高，孩子睡得不好，白天反应下降，就会影响孩子的大脑发育。

第2件事：孩子剧烈运动

小凤听说孩子跳绳能够长得高，每天晚上孩子回家吃完饭过了一个多小时就让孩子在阳台跳绳15分钟，但她却发现孩子跳了一个月，不仅没有长高，反而发现孩子总是打瞌睡想睡觉。

原来孩子跳绳的时候，一般已经是晚上八点半了，而孩子是九点半睡觉。

也就是说睡前一个小时还在剧烈的运动，孩子的整个肌肉还没有恢复，大脑也比较兴奋，所以孩子晚上睡眠的质量就会变差。

所以想让孩子晚上睡得好，睡前不要做剧烈的运动，也不要跟孩子玩一些比较剧烈的活动。

更不要给孩子看一些武打片或者动作片，这样会导致孩子大脑里面还会比较兴奋，晚上睡眠质量就会受到影响。

第3件事：批评孩子

现在很多家长因为要养孩子，所以工作都是兢兢业业的，加班加点成了常态。

而平时早上比较急着送孩子上学，只有晚上回来的时候才能看到孩子，有什么事情就会在晚上去批评孩子，教育孩子。

而孩子在睡前两个小时受到批评和指责的话，他的心情会比较低落，他整个情绪也会受到影响。

而孩子在睡前受到批评的话，晚上也容易做噩梦，也会影响孩子的睡眠。

所以想要孩子长得高，想让孩子大脑更聪明，尽量让孩子在睡前的时候保持好的心情，不要批评指责孩子。

第4件事：晚上开小夜灯

前不久，湖南长沙有一个7岁的小女孩胸部已经开始发育了，妈妈特别的紧张，于是带孩子去看医生。

医生说孩子已经出现性早熟的迹象了，在追踪孩子性早熟的罪魁祸首的时候，发现是小夜灯引起的。

长期使用小夜灯的话会导致松果体分泌褪黑素减少，从而对性腺轴的抑制的作用就减弱，就促进了这个性腺轴的提前的一个启动，所以导致了性发育的提前，会出现性早熟的情况。

而孩子出现性早熟就会影响孩子的身高，导致孩子高得快，但是最终的身高会比较矮。

想要孩子长得更高更聪明，睡前两小时千万不要做上面这4件事了。