关于宝宝睡觉的问题，一直是养娃过程中比较头疼的问题。虽说，我们知道小宝宝睡不好，可能是正常的生长发育现象，如常见的肠绞痛、胀气等，但是，当妈的总不放心，毕竟宝宝还小，如果不舒服也不会清晰的表述。今天我们就一起来看看，如何正确看待宝宝睡眠不踏实这事。

今天，我们就来了解孩子睡眠的规律，掌握让孩子睡好的方法，这样才能促进孩子生长发育的健康发展。

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替进行。正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%，我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作，这就是婴儿在浅睡眠期。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，伴有不太能分清昼和夜，特别是出生的第一个月。

随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。
 

营造适宜的睡眠氛围：

宝宝睡觉时的室温最好维持在15℃以上20℃以下，被子厚度适中。睡前为宝宝拉上窗帘，避免光线太过强烈影响睡眠。另外，宝宝的睡觉环境不宜吵闹，但也不能毫无声息，一点点正常的噪音可以让宝宝更容易入睡。

改善睡眠环境：

给宝宝创造熟悉的睡眠环境。爸爸妈妈的怀抱虽然舒适，但不能让宝宝对其产生依赖，所以不要抱着宝宝使其入睡，可以把宝宝单独放在一直睡的小床上，也可以是宝宝专门睡觉的场所。

例如，出门在外就可以让宝宝睡在婴儿车内，让他养成一个人睡觉的习惯。在睡前，爸爸妈妈可以通过唱歌，讲故事，放音乐的方式放松宝宝的神经，时间一久，宝宝就会产生睡前熟悉感，有利于宝宝较快进入睡眠。

养成睡眠惯例：

帮宝宝养成规律的睡眠习惯。在白天选择合适的固定时间段，让宝宝进入睡眠，久而久之，可以使宝宝形成良好的生物钟，自觉自发地在白天睡觉。

其实宝宝的睡眠时间因人而异，并不完全相同。一般来说，随着宝宝一个月一个月地长大，宝宝的睡眠时间也逐步减少。

宝宝每天具体的睡眠时间和次数如下表所示：

图表时间仅供参考，各位宝爸妈最好以宝宝自身的需求为准，能够保证宝宝身体健康、心情舒畅最重要。
 

每位孩子的喂养方式不同，宝宝的习惯也不相同，在戒夜奶的问题上，有的宝宝可以较为轻松地就实现睡整觉，而有的宝宝则需要一段时间的适应后才能慢慢戒掉夜奶，所以给孩子戒夜奶时，家长需做好准备，不管这个过程需要多长时间，我们需要的是耐心。

建议：

小月龄宝宝不建议强行给宝宝戒夜奶，小月龄宝宝安全感缺失，有时偶尔的夜奶可以满足其心理需求，对其成长来说是有一定好处的。

一般建议一岁左右可以给宝宝戒夜奶，这个时候的孩子晚上已经不再需要进食，也能够听懂一些爸妈的话：

1、提前几天跟宝宝说：宝宝长大了，夜里不再需要吃奶奶，奶奶晚上睡觉去了，只要天一亮，奶奶就回来了，宝宝一觉睡到天亮就可以吃到奶奶了。

2、借助一些绘本故事，给宝宝讲小朋友夜晚是要睡觉的，不能再吃东西，让宝宝学习绘本故事，也好提前有心理准备。

3、宝宝夜里醒来哭闹时，妈妈一定要陪伴在身边，温柔的安抚，断夜奶宝宝肯定会哭闹一阵，妈妈一定要有心理准备，可以慢慢拖长宝宝哭闹，五分钟抱一抱哄一哄，然后十分钟再抱一抱哄一哄，慢慢地宝宝哭累了会睡着，实在哭闹不睡，可以先用水代替奶喂几口。

戒夜奶对宝宝和妈妈来说确实是个考验，但是只要妈妈有决心，加上宝宝大一点能听话了，妈妈温柔耐心地陪伴，能让宝宝更快更轻松地接受现实戒掉夜奶。