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女性在来月经的时候，通常在吃的方面会比较注意，比如说女同志在来月经的时候会出现食欲减退、腰酸、疲劳这些症状，这时候可以吃一些牛肉、羊肉、鸡肉以及红枣、豆腐皮、红糖等等这些。

还可以吃一些中药，比如说益母草、当归、熟地等等，如果月经期有抑郁和忧郁或者说神经紧张失眠烦躁不安的这些症状，这些都与体内的雌激素和孕激素的比例失调是有关系的！

所以可以选择一些补气疏肝调节不良情绪的这些食品，比如说卷心菜、瘦猪肉、芹菜、怀山药、薏米、百合等等以及冬瓜、海带、黑木耳这些食品都是可以的，在水果方面可以选择吃一些红枣、苹果、葡萄以及番茄等等，这些水果当中含有的营养物质对痛经有着非常良好的缓解功效。