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月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志。

女性来月经的时候，身体通常会比较虚弱，而且由于血量的流失，所以月经期间必须注意加强饮食营养，可以多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，比如：米面、鱼类、蛋类、肉类等。并且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能让营养得到充分的保障。

另外，在月经期间，女性朋友也可以吃一些温补的食物。例如：羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。

总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理的饮食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。