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日常生活中的含锌饮食品中有绿茶、可可粉、芸麻及紫菜等，其中尤其以绿茶的含锌量为最多，每天饮用3—5克普通绿茶所冲泡的2—3杯，即可满足人体对锌的要求。一项医学研究调查表明，饮茶的孕妇所生婴儿的血中含锌量也是比较高。

孕妇如果能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，能够加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠的水肿。绿茶中含锌比较丰富，可以促进胎儿生长发育。

孕妇适量饮用绿茶对胎儿和孕妇都是有好处的，尽量不要饮用红茶和浓茶，因为那会对胎儿造成一定的危害。值得留心的是，饮茶必须适量，过量的饮茶会影响铁的吸收。