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阴道松弛有比较简单的判断方法，我们可以将自己的手指放到阴道内，在放置的过程以后大概有五个分级，将手指放到阴道后进行阴道收缩，如果完全不能收缩，这就是比较严重的阴道松弛。如果可以感受到阴道收缩，但不能够感受到将手指包紧的感觉，这种情况说明也存在着阴道松弛，但是程度并不是非常严重。如果在阴道收缩的过程中，能够明显地感受到阴道收缩以及手指被包紧或者由于阴道内过紧无法放置手指，那么都说明阴道松紧程度正常，并不存在阴道松弛。

除了这种比较简单的自我判断方法，我们也可以去医院就诊，由医生在妇检的过程中进行判断。这个过程中，我们可以观察阴道壁是否有膨出到处女膜缘以外，也可以通过手指检查来感受阴道内肌肉的松紧程度。更加准确的方法，可以通过盆底肌肉的生物电检测，来进一步判断盆底肌肉以及阴道是否存在松弛。