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回奶也叫退乳，指的是在给小孩断奶以后让乳房不再分泌乳汁。回奶的食物具体哪一个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素是有关。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物。

水生物有田螺、螺蛳，这种性寒类的食物、如螃蟹、海参等。补品类有西洋参、人参等。蔬菜类有韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。五谷杂粮类有地瓜、玉米、麦芽等。水果类可以有柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、柿子等。肉类及肝脏类有牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、母鸡、火腿等。大料类有茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末。另外，像啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水之类的食物与药物都会对回奶有一定的好处，妈妈可以视自己的身体情况而食用。如果不想发生回奶的现象，记得日常饮食中注意回避这些食物就可以了。