这些男人都是被冤枉的好男人，他们其实都很在乎另一半，当我问他们「性满足对自己比较重要，还是对伴侣比较重要时？」他们的答案不是：「一样重要」就是「对伴侣比较重要」。
 

    我们真的应该要好好改变对「早泄」的理解，别再用「男性雄风」、「男性尊严」的角度检查男人。男人撑不住，很多时候就是因为太在乎对方，希望对方也能得到性满足，这明明是一种很棒的服务心态、一点也不自私，他们只是太兴奋、没办法控制射精，太紧张、太焦虑，他们明明就是体贴女人的好男人阿。 
 

    不过，每次当我这么对人说起「早泄真男人」理论，就会被讥笑，说我太理想化，人心是肉做的，不是大道理打造的，只能一下下，不仅身体没办法爽，心理感受也会因为才投入就结束而觉得空虚失落。
 

    好吧，既然我无法改变早泄带来的挫折感受，那就好好的为持久度进行一场战斗吧。但为了避免再出现拼命自慰，却反而拉高敏感度的悲剧发生，这7件事，你们最好先知道。

一、多久才算早泄

    要持久，得先设定目标。如果可以，你想要多久。我曾经收过一个广东来的个案，他说「少说也得30分钟。」而他平常的时间差不多是3~4分钟，这个目标会不会太远大？
 

    够不够持久，主观上要看伴侣之间的满意度，如果伴侣觉得一分钟很开心，那一分钟也是男神。相反的，如果伴侣觉得没有十分钟以上，怎么能算，那你可能就得设法往十分钟挺进。

    那，有没有一般的标准吗？根据国际性医学协会定义，阴茎在未进入，或进入一分钟内射精，而且无法自主的控制延迟，同时对亲密关系产生伤害。这就是医学定义下的早泄。

    那么，心理学怎么看呢？在美国从事性治疗超过30年以上的李曼博士说，男人自然的平均动作时间大约是2分钟。若是看女生的满意度，5分钟是女人觉得舒服的平均数字，7~10分钟则是最爽的时间。所以，如果你的伴侣说不出自己想要多久，那么，超过1分钟、奔向7分钟，是摆脱早泄的美好目标。

二、为什么会早泄

    射精是由神经启动的反射机制。当人受到身体和心理的性刺激，比方说，抚摸身体、看见对方裸体、或是开始性幻想，都会产生性兴奋。当性兴奋累积到一定程度，就会启动射精的反射作用。
 

    在治疗上，我们会把早泄分成生理性早泄、心因性早泄和混和性早泄。阴茎敏感度高、射精神经反射太兴奋、雄性激素睾固酮过高、过度疲劳都会造成生理性早泄。而心因性早泄则通常是因为压力、生活压力或是过去的自慰习惯不好所造成的。越想好好表现，越无法控制。
 

    不过，人的生理和心理经常是相互影响的，很多时候，心理上的性兴奋强度过强，或是生活压力、个性紧张急躁，也会让阴茎的敏感度变高、失去控制射精的能力，相反的，阴茎敏感度过高也会让人的心里变得更兴奋、更紧张，所以很多早泄都混和了生理和心理的因素。

三、要怎么改善

    想要改善早泄，可以从这5方面下手！

    1. 降低生理敏感度：先找出阴茎勃起后的敏感点，有人是龟头、有人是系带、有人则是阴茎主体的两侧或根部，然后用手拍打这些部位，或是用质感好的毛巾推揉这些地方，可以让神经减稍微减敏感。

    2. 降低心理敏感度：仔细想想，哪些情境特别容易让你心理太兴奋或太紧张。比方说，对方摸你、你看著对方的身体、你不知道对方的感觉，或是，你总会想起以前失败的经验。然后改变这些情境和想法，比方说，先别让对方摸你、你不要看著对方的身体、在前好好问问对方的感觉和需要。至于过去失败的经验，嗯，我知道那很难忘记，你先试试看用心理替代法，只要一想起来，就在心里默念123，记得慢慢念，让心理忙一下，或许可以冲淡一些担心和焦虑的感觉。

    3. 加强射精控制的能力：你可以先放慢自慰速度，加强自己对射精反射点的察觉能力。感觉性兴奋度达到60%想射精的程度，就要开始用「动停法」控制射精，停止自慰的动作，用力阻止射精感攀升，等感觉过去后，再继续缓慢自慰。60%射精感可以控制后，再逐渐增加到性兴奋度70%时再控制射精。不要每次都等到已经80%~90%了才想要控制射精，那时候早就过了射精反射启动点，一去就不回头了。
 

    4. 打破由自慰习惯所形成的反射反应：这点特别适合那些不论是看自慰、或是躲起来自慰，都习惯抢时间赶快射精的人。习惯一旦建立，要改变也很困难，这是因为我们的身体和心理，都会产生自动的反应倾向，如果你自慰一向很快，又怎么能期待阴茎在的时候可以慢慢品尝呢。
 

    更何况，的刺激还会改变大脑激发的方式，大脑反应就像程式设定一样，一旦写好要改变就不是一件简单的事。所以，如果你以前会看自慰，就先停止看吧，以前自慰速度很快，就把速度放慢下来吧。建立新的习惯，旧的习惯才能被真正改变喔。
 

    5. 改善伴侣关系：嗯，是两个人的快乐活动，相互了解可以让你更放松，如果你不知道对方在想什么、感觉是什么，或者对方根本就在生你的气，或者默默为你打分数，那么请找个不是的时间好好聊聊吧，心靠近一点，身体也会自在一点。
 

四、治疗的方法

    早泄的治疗有药物治疗、手术治疗、心理疏导、行为训练和伴侣关系协调。药物主要是有口服药和麻醉软膏两种，局部涂抹麻药会让阴茎感觉迟缓，剩下麻麻的感觉，失去的感觉。现在的口服药主要是「必利劲」，从大脑神经传导激素下手，延缓射精反射，对于生理性早泄改善成效据说不错，只要心因性影响的层面不大，是很好的治疗方式。
 

    另外，也可以采用阴茎背面部分神经截断手术来降低阴茎敏感度，不过，手术的风险比较高，之后因为神经的替补作用，敏感度很容易又恢复，听说效果不好，的医生也不太执行这样的手术。  

    药物和手术处理的是生理的部分，至于越急就越快、一兴奋就停不下来、过去习惯造成的快速反应等心理因素，就得靠心理疏导、行为训练和伴侣关系协调来进行。基本上，就是由性健康疗愈师，针对你生理、心理、习惯、伴侣关系四个层面深入分析，然后以一对一的方式，系统性进行行为训练和心理改变。

五、会不会复发

    很可能会。人是活的，身体和心理的状态也是会持续改变的。如果哪天你又紧张了，或是伴侣关系变的紧绷了，都有可能让早泄的情况再度出现。但也别太担心，只要你懂得改善的方式，情况就比较能被你控制，把复发当成是身体对你的提醒吧，它用这种方式告诉你，你该好好关心自己啰。

六、可以预防吗

    很大机会可以。心因性的早泄都是有原因的，知识可以让你解开心理的压力，比方说很多人一知道，原来一般男人也不是每次都有20分钟，超过5分钟，就可以让伴侣舒服，心结一松就可以超过1分钟了。所以说，正确认识性，和伴侣好好沟通，都是预防早泄的超级好方法。

七、不说更糟糕

    最后，我要呼吁一下，习惯自己解决问题的男人们阿，别再把压力往心里压了，有困扰就要说，憋在心理，和伴侣之间的隔阂会加深，自己的紧张感也会加重，闷著头上网查资料也很容易看到错误资讯。找个能信任的人说说，找医生、专家问问，说不定讲开来你就好了，我真的有个案是这样的，来咨询一次就打电话来说他好了，谁知道呢，说不定下一个幸运儿就是你喔！