在文章中,您将更好地了解4岁婴儿的饮食; 必需营养素; 以及4岁婴儿的10种美味佳肴,以便您可以尝试。

1.4岁婴儿的营养

为了能够为4岁的婴儿设计美味佳肴; 母亲需要了解孩子的需求和营养。当宝宝4岁时,孩子需要吃五种主要物质的各种食物。

此外,4岁婴儿的进食剂量取决于孩子的身高,体重; 和宝宝白天的活动水平。

根据建议,4岁的婴儿应针对:

1/2份水果; 4 ½ 份蔬菜; 1/2份牛奶; 4份谷物; 1/2份瘦肉,坚果,坚果和坚果,豆类。

母亲还应注意; 4岁的婴儿需要喝大量的水以保护健康。特别是,4岁的孩子在炎热的日子里需要喝更多的水。或干燥; 以及宝宝出汗多的时候。最后,妈妈避免让4岁的婴儿喝软饮料,果汁,牛奶和调味水; 运动饮料和精力饮料。

2.4岁宝宝需要补充的营养素

了解营养后; 确保4岁婴儿的美味佳肴有助于补充必需物质; 母亲需要帮助婴儿补充以下营养:

2.1 4岁宝宝必需的维生素

以下是4岁婴儿需要知道制作美味食物的必需维生素:

维生素A: 儿童需要维生素A才能获得视力,健康的皮肤,生长,发育和良好的免疫功能。维生素B1: 帮助从食物中释放能量; 使神经系统和肌肉正常运作。维生素B2和维生素B3: 有助于从食物中释放能量。维生素B6: 帮助孩子从蛋白质中释放能量,并帮助红细胞的产生和大脑功能。维生素B12: 帮助儿童产生红细胞并促进生长。维生素C: 帮助孩子建立胶原蛋白,帮助孩子抵抗食物中的铁的感染和吸收。维生素C还有助于健康的牙齿,骨骼和牙龈。维生素D: 帮助儿童吸收钙以保持骨骼强壮。维生素E: 帮助儿童增强免疫系统,帮助发展健康的皮肤和眼睛。维生素K: 帮助避免血液凝固非常重要。叶酸: 帮助孩子吸收蛋白质; 并形成新的血细胞和DNA。

2.2 4岁宝宝的矿物质

钙: 帮助孩子拥有强壮的骨骼和牙齿。碘: 正常生长和组织发育所必需的; 同时有助于控制细胞产生能量和使用氧气的方式。铁: 这是一种对大脑功能和红细胞产生特别重要的矿物质; 同时,它还有助于将氧气输送到全身。锌: 帮助4岁的婴儿成长,伤口愈合和免疫系统功能。其他必需矿物质: 包括磷,镁,铜,锰和铬。

了解营养后; 了解必需的维生素和矿物质; 请继续阅读,为4岁的婴儿准备10种美味食谱。

3.为4-6岁的婴儿提供10种美味佳肴,可帮助您的孩子像吹一样快速成长

3.1 4岁宝宝的美食: 蔬菜虾球

原料:

400克银虾或黑虎虾 (大虾)。一些胡萝卜,洋葱,葱。一些甜玉米 (玉米)。2汤匙油炸面团。芝麻油,胡椒粉。

如何为4岁的孩子做美味的食物-虾卷蔬菜:

胡萝卜,洋葱,切碎的葱。玉米修剪种子。虾去皮,切碎。将虾与胡萝卜,葱,洋葱,甜玉米混合。用1茶匙半糖,半茶匙盐,1汤匙鱼露腌制。将虾和蔬菜的混合物混合均匀,然后加入油炸面团继续混合。撒上胡椒粉和几滴香油。您准备一个盘子,在盘子上涂抹一些油。您取一些虾混合物,制成扁平的蛋糕,然后放入盘子。完成所有虾配料后,将蛋糕用小火煎炸。两面都煮熟的黄色虾卷,然后将其取出,放在餐纸上吸收油,然后将其展示给婴儿享用。如果宝宝愿意,可以添加番茄酱或蛋黄酱。

3.2白雀鱼用香煮熟,西红柿

4-6岁儿童的美味佳肴-用芳香番茄煮熟的白鱼

原料:

1条白鱼 (约700克)。2个西红柿。1/4菠萝 (菠萝)。3个紫洋葱。鱼露2汤匙,糖1茶匙,盐1茶匙,葱,胡椒粉1茶匙半。

如何为4岁的孩子制作美味的食物-用芳香番茄煮熟的白鱼:

西红柿切成槟榔,菠萝切成薄片。将鱼切成两半,用鱼露腌制10分钟。带鱼煮汤时,不要加腌料,因为它会很腥。将一锅水放在火炉上,煮沸并加入鱼。您总是给3个紫色洋葱,2/3汤匙盐。无需盖上锅盖。水沸腾,鱼煮熟,然后加入菠萝和西红柿。取出泡沫,加盐,糖调味。关火,加鱼露和一些味精 (味精) 调味,使汤更美味。放入葱末。将汤倒入碗中,撒些胡椒粉供婴儿享用。

3.3 4岁宝宝美食: 草菇白菜汤

原料:

200克白菜。100克草菇。1茶匙半盐,1茶匙糖,鱼露,胡椒粉,葱。

如何为4岁的婴儿制作美味的食物-草菇白菜汤:

白菜洗净,切碎。草菇切成两半,葱切碎。将锅放在火炉上,加一些食用油加热。您将白洋葱的头放入非芳香中。放入蘑菇翻炒。加入少许糖和盐调味。蘑菇煮熟了,您关火,将蘑菇舀入碗中。然后将2碗水倒入汤锅中。水烧开,放入白菜,加盐,糖和蘑菇调味。汤煮沸,关火,加入鱼露,葱。

3.4羊排排骨

4-6岁儿童的美味佳肴-排骨

原料:

500克排骨50毫升鲜牛奶加糖3汤匙黄砂糖 (或白砂糖,您用汤勺测量) 1汤匙蚝油 (或有色水), 2汤匙鱼露

如何为4岁的婴儿制作美味的食物-排骨:

您将肉的边缘放在肉的边缘,以便在公羊时,肉不会弯曲。您使用刀柄 (或锤击肉) 将肉打碎。您用1/2茶匙调味粉,1/2茶匙味精,50毫升新鲜牛奶,2汤匙鱼露,1汤匙蚝油,几瓣蒜末腌制肉。您腌制至少1小时。如果腌制时间更长,请放入冰箱。将锅放在火炉上,将食用油加热,放入肉中煎炸。你不断地肉。当大蒜 (腌制) 变成黄色时,将水倒入肉中。开大火。加入糖,煮沸,然后转小火。经常将肉变成黄色的肉。

3.5 4岁宝宝的美味: 番茄酱

原料:

300克瘦肉。1/4洋葱。1.5个西红柿。1.5茶匙盐,1汤匙鱼露,2.5茶匙糖,1汤匙番茄酱。玉米淀粉少许。1瓣大蒜捣碎。

如何为4岁的婴儿制作美味的食物-番茄酱:

将洋葱切成小块,用肉腌制。加入少许糖,少许盐和鱼露拌匀。西红柿随意切成薄片。将锅放在火炉上,将油烧开,加入大蒜,然后炒西红柿。加入少许糖,盐,炒软西红柿,加入1碗水。盖上锅盖,小火煮西红柿。在等待西红柿变软时,您将其转移到猪肉上: 将肉切成圆形,然后放入微波炉中,选择蒸鱼模式。大约3分钟后,这一点将成熟。如果没有微波炉,则将其放入蒸锅中。您将肉丸放入番茄酱锅中。等待酱汁再次沸腾,肉完全煮熟,然后加入一些鱼露,番茄酱和面条搅拌。玉米淀粉用水搅拌,然后放入锅中,使酱汁略微变稠。关火,撒上更多的胡椒粉。

3.6奶酪瓶

4-6岁婴儿的美味佳肴-Nui奶昔奶酪

原料:

50克努伊。20克奶酪粉。

如何为4岁的婴儿制作美味的食物-奶酪奶昔:

将Nui放入油炸中。Nui会膨胀得很大。膨胀的Nui全部打开,然后取出吸油纸。将油嘴沥干,然后放入碗中,撒上奶酪。用保鲜膜盖住碗,摇匀,使奶酪均匀吸收到通心片中。

3.7混合猪骨汤

4-6岁儿童的美味佳肴-混合猪骨汤

原料:

300克猪骨。1根胡萝卜。半朵花椰菜。1/2甜玉米 (种子分离)。3个洋葱和葱。

如何为4岁的婴儿制作美味的食物-猪骨汤:

将骨头放在一锅开水中清洁血液,以便在煮汤时,水会更清。将一锅水放在火炉上,将猪骨放入锅中,以制成甜味剂。将盐,红洋葱加入锅中。猪骨头快熟了; 妈妈捡起泡沫,将胡萝卜放入锅中。胡萝卜变软,然后加入玉米。水又开了; 妈妈放了花椰菜。加入糖 (明矾) 使汤变甜。再次品尝以调味。

3.8 4岁宝宝的美味佳肴: 甘蔗汁红烧

原料:

5条。1碗甘蔗汁。1.5茶匙糖,2瓣红洋葱,2瓣大蒜,1汤匙鱼露,1茶匙盐。

如何为4岁的婴儿制作美味的食物-红烧鱼:

你背鱼。将锅放在火炉上,加热食用油,然后将鱼炸成两面。您先炸鱼,这样在储存时,鱼就不会被压碎。将鱼捞出。您将另一个锅放在火炉上,加入2汤匙食用油,加入糖以赢得颜色。黄糖,您关火,然后将蒜末放入炒香。你继续将鱼放入仓库。加入甘蔗汁。让火煮,sc甘蔗汁,均匀地撒在鱼上。加入鱼露和少许盐。15分钟后,您将关闭炉子。这种鱼水用煮熟的蔬菜蘸酱非常美味。

3.9蒸蛋肉、草菇

原料:

鸡蛋2个。30克瘦肉末。20克草菇。1个紫洋葱。

如何为4岁的婴儿制作美味佳肴-蒸蛋,蘑菇:

将锅放在火炉上,加少许油加热,然后将洋葱打碎,使其变香。加入肉末和蘑菇,加入少许盐,酱油和糖。将肉和蘑菇煮熟,然后冷却。您将2个鸡蛋打入碗中,加入蘑菇和肉。加入少许鱼露,糖,盐,搅拌混合物。加入胡椒和水。您将这种混合物蒸熟。将蛋碗放入水浴中时,用一个盘子盖住蛋碗,然后盖上锅盖。您可以蒸约15-20分钟。

3.10 4岁宝宝的美味: 玉米茶,粗面粉,椰奶

原料:

1个大美国玉米,种子约200克。1碗椰子水。半碗椰奶。粗面粉50克 (浸泡在水中)。100克糖。香草 (粉末或水)。如果您不使用香草,则用菠萝叶代替。玉米淀粉。

如何为4岁的孩子制作美味的食物-玉米茶:

将椰子水倒入锅中; 加半碗冷水,然后打开炉子煮沸。妈妈还放了玉米芯,使水变甜。沸腾的椰子水; 妈妈取出玉米芯。取出面粉出售,加入玉米种子。软玉米,妈妈给糖。减少4岁婴儿的嘴。然后加入椰奶搅拌均匀,使菜肴更加美味。加入盐,玉米淀粉; 妈妈用水搅拌,然后加入。茶再次沸腾,然后加入香草。

希望这些4岁婴儿的美味佳肴可以帮助您的日常菜单更加多样化。宝宝胃口好,吃了很多,妈妈不必推。祝您从简单的饭菜中抚养孩子。