大龄妇女如何备孕生男孩

　　一、增加体育锻炼

　　由于高龄妇女面临体质和体能下降的问题，在受孕、怀孕和生产环节都会存在更高的风险，所以一定要坚持体育锻炼，并且锻炼强度要适当提高，以打造更好的身体基础。

　　1、多做一些跑步、跳绳之类的运动，可以使身体各部位等到更好的锻炼；

　　2、多做一些锻炼腰腹部的运动，是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法；

　　3、锻炼时坚持由少到多的原则；

　　4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。

　　二、合理饮食

　　高龄产妇由于年龄的原因，体重更容易发生波动，肠胃对于一些食物也更为敏感，所以在饮食方面要更加注意。

　　1、忌食生冷食物，尤其是凉水、冷饭之类，过多的生冷食物会让肠胃不适，容易导致腹泻、气虚体弱，当然，水果例外；

　　2、营养要均衡，不要暴饮暴食，避免体重的过大波动；

　　3、不建议食用不常吃的食物，同样容易造成肠胃不适，甚至腹泻；

　　4、一日三餐要规律，忌食夜宵和零食；

　　5、饭菜以清淡为佳，忌食过辣、过油食物。

　　三、更加注意体质酸碱度调节

　　1、酸碱食物比例要坚持，早餐酸碱食物控制在4:6，午餐控制在3:7，晚餐要更低一些；

　　2、多补充水分；

　　3、多吃水果，热性和寒性的水果尽量少吃，多吃些苹果、橙子、葡萄这样的温凉性水果；

　　4、忌食糖类、零食、加工类食品，这些都属于强酸性食物，对高龄产妇的副作用会更加明显。

　　四、适当的中医药调理

　　其实中医药调理也同样是遵循调节体质酸碱度的原则，没有什么神秘之处，只不过用中药调理体质可以使身体少受副作用的伤害。同时，还可以增加女性气血，养肾健脾，只要方法得当，可以取得很好的效果。

　　1、应以养肾健脾为本，除了相应药材，还应多食用些枸杞、山药、莲子、红枣之类的食材；

　　2、应注意补气血，除了相应的药材，可多吃些木耳、乌鸡这类的食材；

　　3、尽量避免汤药，汤药容易使人肠胃不适、腹胀感，导致食欲下降，不太适合备孕男孩的二胎妈妈；

　　4、破血之药要禁食。

　　备孕也需要运动

　　1、散步

　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

　　2、慢跑或者快步走

　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

　　运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　3、游泳

　　游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

　　需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

　　4、瑜伽

　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

　　同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5、普拉提

　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

　　普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

　　孕前禁用的药物

　　1、安眠药

　　安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害，安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。

　　如果未准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退；未准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力。如果出现失眠现象最好通过增强体质、调节生活规律来解决，不要依靠药物哦。

　　建议：一般停药后3个月受孕才比较安全。

　　2、壮阳药

　　尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量，但它很可能是一种染色体致畸剂，会影响精子的活动能力，致使得精子发生诱变。是药三分毒，还是谨慎些吧。

　　建议：精子的成熟周期大约为3个月，这段时间里还是不要服用这类药物吧。

　　3、长期服药

　　如果患有某种疾病，也许就要长期服药，但有些药物如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物都会对生殖细胞产生不良影响，特别是药物标识上有“孕妇禁服”字样的药请留心！生病了却想要宝宝的夫妻可在医生的指导下用药，或者等病好了再考虑宝宝。

　　建议：一般来说在停药后1个月受孕比较安全，但很多药物影响时间更长，具体请咨询医生。