现在不管是男人还是女人，面对的工作和生活压力就是比较大的，而且结婚的年龄也比较晚，基本上结婚之后就会被家里的老人催着快点要孩子，身边有一些人被用了一两个月就成功怀上了，但是有一些人被问了好长时间，依然不见什么好消息。身边就有一个小姐妹，备孕了一个月就成功怀上了。今天小编也是为了给各位备孕的姐妹们分享一下，希望能够对你们的备孕有一定的帮助作用。

全面身体检查：

本着优生优育的原则，在备孕之前一定要去医院里做一个全面的身体检查，而且夫妻两个人都要做检查，这样的话能够有效的排查出一些不适合受孕的因素，为成功怀孕，而且怀一个健康的小宝宝打下基础。在做检查的时候，医生也会询问很多问题，一定不要有所隐瞒。如果是你存在某些疾病，一定要及时的治疗好了再去备孕，可以让你少走很多弯路。

补充叶酸和营养：提前三个月开始吃叶酸，要知道叶酸对于胎儿的发育是非常重要的，能够有效的预防胎儿出现畸形，而且男性朋友也最好服用叶酸，叶酸能够提高精子的质量和活力。在平时的饮食方面也一定要注意科学搭配营养膳食，多吃一些瘦肉，蛋类，动物，肝脏，豆类，新鲜的水果和蔬菜，清淡饮食，不要吃过多刺激性的食物，尤其是可以适当的多吃一些黑豆

调理月经：在备孕的时候，不是说男人的作用不重要，相对来说引起男性不孕的因素是比较好排查的，但是女性就不一样了，生活当中很多女性朋友可能月经不是特别的规律，甚至还有存在着宫寒的情况，这样的话就比较难以怀孕了。所以说在备孕之前一定要先调理好自己的月经，这样的话子宫和卵巢才会更加健康，更利于受精卵的着床以及孕育出健康的宝宝。

找准排卵期和排卵日：在备孕的时候一定要找准自己的排卵期和排卵日，因为只有在排卵期的时候进行同房才能够更好的怀孕，生活当中有一些人并不知道如何找出自己的排卵期和排卵日，其实非常的简单，排卵日就是下次月经到来前往前推14天，而排卵日的前5天加后4天再加上排卵日，当天一共10天的时间为女人的排卵期。在这10天里同房才能够更好的怀孕。

如果说女性朋友的月经周期非常的规律，那么排卵期和排卵日自然也是比较好推算的，如果月经周期不规律，那么可就要费一番功夫了，比如说可以采用基础体温测量的方法或者是排卵试纸检测的方法都可以有效的帮助你找出排卵期和排卵日。

找准同房时间：在排卵期的时候同房也是有很多讲究的，一般来说找出了排卵日，在排卵日的下午5:00~7:00进行同房，能够更好的怀孕。因为这个时间段男人精子的质量和活力会处于一天当中的一个小高峰，而且在这个时候女人的卵子也更容易排出，这样的话就能够大大的增加精子和卵子的结合概率。