备孕是很多想要生育的夫妻都要做的事情，因为备孕有助优生优育，为了宝宝健康，需要备孕而不是在没有任何准备的情况下意外怀孕。意外怀孕会打乱生活计划，甚至连生产要有的费用都没有。在这样的条件下生育，让孕妇处于担惊受怕之中，非常不利于健康。下面分享备孕必须做的几件小事，建议女人们花点时间来瞧瞧。

　　备孕要做哪些事情？

　　1、补充叶酸

　　当女人们打算要孩子之后，在备孕的阶段，需要及时补充叶酸。因为这种成分能够预防胎儿神经管畸形，有助胎儿健康发育。最好是备孕前3个月的时候开始吃，直接吃到孕早期的时候。当然，每个人的体质不同，吃叶酸的时间是不同的，可以就医咨询医生，根据医生的建议，服用叶酸。

　　2、调整情绪

　　备孕阶段要注意情绪要稳定，不能过于暴躁，也不能过于焦急，更加不能伤心落泪。因为情绪变化过大的话，会导致女人情绪紧绷，会让她们一直处于过度紧张状态，容易引起各种健康疾病。身体若是生病了，体质就会减弱，反而不利于怀孕。

　　所以说，想要孩子的女人，备孕期间要稳定情绪。怀孕应该顺其自然，不要过于在意。别把怀孕当做是任务，更不要当成是工作。还要就是生男生女都是自己的辛苦生下来的宝贝，不要有重男轻女的思想，这样子才不会有极重的心理负担。

　　3、控制体重

　　体重太轻或者太重都是不好的，过重的话体内脂肪量过多，容易诱发内分泌失调，进而影响月经和排卵，降低生育的概率。而过瘦的话，体内脂肪量低，子宫和卵巢等没有足够的脂肪保护，会受到损伤。这可是有关孕育的生育器官，子宫和卵巢任何一个器官受伤了，最终都容易造成不孕。

　　所以说，打算要孩子的女人，要根据自己的体重减重或者说增重。比如说肥胖女人，要坚持每天锻炼，控制食物收入量，从饮食和运动两个方面下手减肥。比如说过瘦的女人，则要科学增肥。比如说一日三餐增加进食量，通过中医调理脾胃，促进肠胃的消化和吸收，帮助身体吸收养分。

　　备孕期间饮食宜忌:

　　一、备孕应该吃的食物

　　1、动物内脏

　　动物内脏富含铁元素，贫血女人打算备孕的话，就要多吃它们为身体补血。因为贫血会影响气血循环，造成子宫、卵巢等生育器官无法及时吸收养分，也就无法正常发挥功能。为了备孕成功，需要及时补血。

　　2、豆制品

　　豆类富含大豆异黄酮，这是一种类似雌激素作用的成分。吃它能够双向调节体内激素水平，对于内分泌失调严重的女人，应该多吃豆制品。因为调理好了内分泌，月经才能正常，才能利于受孕。

　　二、备孕要忌口吃的食物

　　1、辛辣食物

　　备孕期间最好不要吃辛辣的食物，这些食物刺激性太强了，吃入身体之后消化功能会下降，不利于身体吸收养分。没有养分滋养的身体，卵子质量往往比较差，对怀孕也是不利的。

　　2、高糖食物

　　高糖食物含有大量的糖分，吃多了会造成体内糖代谢能紊乱，甚至可能成为潜在的糖尿病患者。若是不小心患上糖尿病，不仅对孕妇自身不利，而且也会影响胎儿健康，诱发流产风险。