很多高年龄的妈妈因为工作而没有赶上最佳的受孕年龄。在经过专家鉴定：35岁及以上的初次生产的产妇即为高年龄产妇。由于女人在35岁之后人体机能将会呈现下滑趋势，胎儿也会出现畸形等问题，高年龄的产妇也会有很多的风险。如果你做好了做高龄产妇之前则需要一个更好的身体，要自我进行调理。

在年龄的增长中受孕会有一定困难，饮食上也需要合理的改善，来给你带来“好孕”。

1、一般孕妇，不论高年龄还是正常年龄的孕妇都应该少食多餐，饮食都较为清淡，进食的时间应该要进行缩短。多用一些能够锁住食物营养的烹饪方式，比如蒸、炖等。

2、孕妇还要避免烟酒、碳酸饮料、酒精等一些刺激性饮品。

3、少吃一些添加防腐剂、色素、速食产品以及含盐量高的食品。

4、拒绝生冷食品，孕妇应减少劳累，要进行劳逸结合。

5、孕妇在孕早期则必须充分的补充叶酸、钙、铁等多种维生素。多出新鲜水果蔬菜，给身体充足的水分。

6、多吃一些富含叶酸的食物，菠菜、马苋菜、柑橘等。从而预防孩子畸形等问题。

7、多吃含有蛋白质的食物，鸡蛋、鱼肉、豆制品之类的都能给孕妇一个好的体能。

8、长纤维的蔬菜，可以有效的预防便秘。如白菜、芹菜之类的。

9、切记孕期食辛辣类食品，这些会对孕妇的肝脏有副作用。

10、孕妇可以适当运动，如散步一些运动来增强自身的免疫力。

11、孕期牛奶，是孕妇专用牛奶，他能够帮助孕妇达到营养的均衡。

12、在对胎儿的骨骼、神经的发育，则需要大量的铁之类的维生素，应多食用贝壳类的水产品、动物的肝脏之类的。

一个好的饮食习惯，才能有一个好的身体；一个好的身体，才会有一个健康的宝宝。

每一个妈妈都是了不起的英雄，而高龄妈妈则是更加的了不起，年龄上“不足”，就让我们从身体上取得“优势”！