无论准备得多么周到，第一次怀孕的女性都难免对自己第一次为人母的经历感到惊讶、困惑和担心。孕妇需要哪些知识和经验来装备自己，让我们在本文中一探究竟。

孕期营养

这是孕期妈妈们最关心的问题，因为即使是饮食上的一个小不慎，也会影响到胎儿的健康。怀孕并不意味着吃得太多和品种好，但重要的是要吃得正确和足够，有一个特定的清单和菜单，绝对要戒除的食物和定期补充的食物。初次怀孕的女性要知道，蛋白质、钙、铁、维生素等物质需要充分供给。而且最好按照医生的指示，做好母子双方的饮食和营养。

孕期运动方式

所有医生都建议孕妇在怀孕期间多活动，例如散步、瑜伽和温和的运动，避免剧烈运动。运动时一定要监测脉搏，控制心率不超过90-100次/分钟，经常休息，一次运动不要超过15分钟。 

当胎儿从第4个月开始发育成熟时，孕妇应避免仰卧时间过长。最好的卧姿是稍偏左侧，在臀部下垫一条毛巾或小枕头，这样既可以增加心输出量，又可以避免子宫对腹部血管的压迫。

夫妻生活方面，只要运动轻柔一些，姿势比较合理，一般来说是不会影响胎儿的。

定期产前检查

第一次怀孕的女性往往经验不足，一旦体征和验孕棒出现2条线，就应该尽快计划产前检查，得到医生的正确建议和指导。自我护理。

接下来的几个月应该安排每月一次的定期检查，以监测胎儿的生长情况，及早发现异常情况和进行必要的疫苗接种。

监测胎儿的身高，看胎儿是否按照胎龄生长，如果胎儿较小，说明营养不良，妈妈需要在饮食中补充更多的物质，尤其是需要补铁预防贫血。 

做产检的时候，大家的疑问都是第一次怀孕要多少周生产？第一次怀孕需要了解和注意什么？所有这些都会由医生一一解答并给予具体指导，所以产前检查对于任何一位妈妈来说都是极其必要的。

第一次怀孕几周？

根据民间经验，把孩子留给分娩的妈妈，分娩的时间总是提前，有时长达1周。不过，这种现象可以解释为初为人母的经验不多，经常不注意运动和休息，所以可能会早产。其实，第一次怀孕的妈妈早产、顺产或者晚产都是完全正常的。

通常，B超在怀孕12周左右预产期最准确，大约相差1-2天。孕妇要注意定期进行产前检查，尤其是临近预产期的时候，不要主观臆断。

第一次怀孕期间接种疫苗

怀孕前接种疫苗，怀孕期间尤其重要，当母亲第一次怀孕时。怀孕期间的疫苗接种包括：

+ 怀孕前：乙型肝炎疫苗接种、麻疹、腮腺炎、风疹、水痘、流感疫苗接种。要在正确的时间和次数进行注射，妈妈应咨询接种室的医护人员。

怀孕期间：首次怀孕的孕妇需要接种 2 剂全剂量破伤风疫苗，以预防怀孕期间和分娩期间感染破伤风。破伤风感染非常普遍，对孕妇尤其危险。所以妈妈们记得在孕中期打第一针，在孕期最后三个月打第二针。
 

怀孕的心理准备

除了生理上的问题，妈妈的心理也需要照顾。第一次怀孕是不可避免的，经常会想到和担心身体的症状。但每个人的体质不同，一个人的症状未必会出现在另一个人身上，所以不必过分担心。不要让思想影响你的心理和心态。时刻保持开朗、温和、乐观的心态，避免时时刻刻都在想、害怕、生气、生气。

怀孕期间，每个女人都会有烦恼和困难，但是当你经历过的时候，你会发现做妈妈真的是一段美好而幸福的经历。希望以上经验不仅对初为人母的妈妈有用，对所有年轻的丈夫也有帮助，帮助他们的妻子健康安全地度过孕期。