忘忧草在线社区Www中国中文信息被曝光,网友:迟早的事!
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肌醇通常被称为维生素B8,是一种类似维生素的物质。它存在于许多动植物中,也可以在人体中产生,并且可以在实验室中制成。肌醇可以多种形式存在(称为异构体)。国外时常将肌醇用于代谢危险人群上。
据估计,在美国典型的饮食中每天含有约1克肌醇。来源包括谷物,豆类,坚果以及新鲜的水果和蔬菜。
肌醇其实就存在于我们日常吃的食物当中,多吃这五类,就可以摄取到天然肌醇。
一般孕前 |
每天500毫克 |
孕妇特殊体质 |
每天2克+400毫克叶酸 (一天两次) |
若搭配维生素D(D3)100IU同时服用,欲使肌醇发挥最佳效果。肌醇补充剂的剂量和类型视情况而异。
1.肌醇要怎么吃效果才好?
A:建议从备孕时开始补充至少3个月,特殊体质可搭配圣洁莓、Q10、白藜葡萄共同食用,并有规律的生活作息、均衡饮食,效果会更好唷!
A:建议选择复方肌醇,内含维他命D、叶酸等营养;且补充复方简便,无须个别补充多种单方营养素。
A:建议发现怀孕后就停止补充肌醇,改补充叶酸或孕妇综合维生素即可。