肌醇是什么?

肌醇通常被称为维生素B8，是一种类似维生素的物质。它存在于许多动植物中，也可以在人体中产生，并且可以在实验室中制成。肌醇可以多种形式存在（称为异构体）。国外时常将肌醇用于代谢危险人群上。

据估计，在美国典型的饮食中每天含有约1克肌醇。来源包括谷物，豆类，坚果以及新鲜的水果和蔬菜。 

哪些食物里含有肌醇呢?

肌醇其实就存在于我们日常吃的食物当中，多吃这五类，就可以摄取到天然肌醇。

• 全谷杂粮：全谷类是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麦胚芽、全麦面包、燕麦、糙米。
• 蔬菜类：冰花、高丽菜。
• 水果：水果中属柑橘类、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最丰富。
• 动物内脏：动物肝脏、牛脑、牛心等。

肌醇食用剂量

• 对于一般孕前: 每天一次，每次500毫克。
• 对于孕前特殊体质: 每天两次，每次2克+400微克叶酸。

若搭配维生素D(D3)100IU同时服用，欲使肌醇发挥最佳效果。肌醇补充剂的剂量和类型视情况而异。

如何挑选肌醇?

• 肌醇单颗含量480mg-1,000mg
• 内含叶酸、D3等营养素
• 完整食品检验报告
• 有专业客服能咨询的品牌

肌醇是否有副作用?

• 口服时：肌醇对于大多数成年人来说是安全的。只有部分少数人会引起恶心，胃痛，疲倦，头痛和头晕。
• 糖尿病：如果患有糖尿病并使用肌醇，请注意是否有低血糖（低血糖）的迹象，并仔细监测血糖。

肌醇

1.肌醇要怎么吃效果才好?

A:建议从备孕时开始补充至少3个月，特殊体质可搭配圣洁莓、Q10、白藜葡萄共同食用，并有规律的生活作息、均衡饮食，效果会更好唷!

2.补充肌醇需要另外搭配叶酸吗？

A:建议选择复方肌醇，内含维他命D、叶酸等营养；且补充复方简便，无须个别补充多种单方营养素。

3.怀孕后还能吃肌醇吗?

A:建议发现怀孕后就停止补充肌醇，改补充叶酸或孕妇综合维生素即可。