在生活中结婚生子是人生的比较重要的两大阶段，步入婚姻殿堂的女性朋友很多都准备在适当的年龄备孕。很多准备备孕的女性朋友会好奇怎么样才能尽快，更好的备孕成功。其实备孕也要讲究方法和规律，采取正确的措施进行备孕，才能更好地提高备孕率。那么怎样做孕前准备?

　　一、重视孕前检查

　　在生活中备孕前3~6个月夫妻双方需要做孕前检查，女性月经干净3~7天内进行，主要检查肝功能、肾脏功能、血常规、弓形虫筛查、甲状腺功能以及传染病，必要时需要做乳腺彩超以及宫颈脱落细胞学检查、染色体以及遗传学检查。通过做腹部B超检查能够看出附件，以及子宫有没有出现囊肿以及肿瘤。男性孕前检查主要包括肝功能、HIV以及血型检查，禁欲三天左右进行精液常规以及染色体检查。

　　二、补充营养素

　　在生活中保证充足的睡眠以及均衡足够的营养才能够提高精子质量，精子生成离不开锌元素、优质蛋白质以及精氨酸和微量元素等，所以要均衡的摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。怀孕前尽量戒掉烟，因为香烟里面含有的一氧化碳、焦油以及尼古丁会对生精细胞带来损伤，减少了精子量，下降了精致活力，容易出现畸形。

　　三、多锻炼下

　　在生活中只有拥有健康的身体才是孕育健康宝宝的前提，所以每天要有40分钟以上的有氧运动，每周至少要达到3~5次，这样才能够强身健体，增强抵抗力和免疫力，运动的时候能够缓解焦虑和抑郁的情绪。另外要保持稳定的情绪，如果过度烦躁抑郁的话会紊乱大脑皮质功能，从而导致内分泌失调和神经系统失调，睾丸的生殖功能也会受到影响。