去年有几部探讨妇女忧郁和心理健康议题的戏剧上演，日剧「坡道上的家」，韩剧「82年生的金智英」、「产后调理院」，年初则有台湾好剧「未来妈妈」，还有鱼丸医师最近在追Netflix「新手妈妈向前冲」，都引起满满的共鸣！

爱孩子．也要爱自己

成为父母真不是件容易的事啊，是一趟认知自我并和伴侣、孩子一同成长的冒险旅程，更是一趟在学习中懂得弹性、适时放下、没有过度的自我牺牲、爱孩子也要爱自己的追求。孩子不需要完美的父母，只要爱他、陪伴他们的父母就够了。

产后的新手父母们需要关心（不是只有妈妈，爸爸也可能产后忧郁），但不需要指责性的指导，或恐吓性的建议，过多旁人以为的善意关怀，都可能造成产后新手父母的情绪低落和压力。

关心产后情绪．适时求援

产后情绪低落或许借由转移重心追剧，或是和闺蜜聊聊天可以稍微缓解，但强烈建议产后忧郁症找身心科医师的帮助，和医师讨论合适的治疗方法，真的不要害怕药物或是害怕外人的想法，而藏起来不敢寻求帮忙。

．产后低潮（baby blues）：产后荷尔蒙的剧烈变化、生产压力和觉察到转为母职后责任增加的压迫感，会让妇女的情绪起伏很大，甚至变得忧郁、无快乐感或容易莫名哭泣，高达30～75%的产妇在生产后3到5天内会出现这些情绪症状。

．产后忧郁症（postpartum depression）：若产后低潮的这些症状持续2周以上，就需要考量达到「产后忧郁」的可能性了，而约有10～15%的产妇会罹患产后忧郁症。

．爱丁堡产后忧郁症量表：是很简单的自我评估表，不管是自己查觉到或是察觉到伴侣有异状，寻求协助真的很重要。 

喂不喂母奶．妈妈说了算

母乳的好现在慢慢广为人知，但也有另一派觉得过度强调母乳的好，似乎在暗示「不喂母乳的妈妈不好」，其实我身为儿科医师又是国际认证泌乳顾问（IBCLC），同时也是四宝妈咪哺乳进行式中，我给自己的定锚就是「推广母乳哺育，但更想挺所有的育儿家庭」。

我们提供你所需正确的资讯给妳，但是喂不喂母奶，要怎么喂母奶，妈妈说了算；尊重彼此，每个家庭有各自合适的育儿方式，秉持有弹性的中庸之道，路才走得长久，毕竟哺喂母乳的那段时光很美好，但也只占了育儿之路的一小段而已。

当然，偶尔舆论会把母乳哺育和产后忧郁相关性连结在一起，其实厘清原委，让人忧郁的并不是喂母奶本身这件事，而是外在环境的压力和资讯的复杂，让妈妈们身心俱疲。例如：被逼迫著为了奶量，灌一大堆自己不爱喝的发奶圣品，结果其实根本奶量就是够孩子喝的；或是喝个珍珠奶茶，就被说这样会害小孩喝母奶太冷底，气管不好（不知哪来的乡野传说）；或是被制约到以为塞爆冷冻柜才算有奶的辛酸；还是听说多亲喂才有奶，但孩子就不吸，结果宝宝哭，妈妈也哭；亦或是不亲喂就多挤吧！吸乳器的段数开最高或是咬牙用力搓下去，搞得胸部黑一块紫一块，伤痕累累。

以上都是我所经历过的情况，但就因为走过、痛过，所以想告诉大家，其实上述惨痛经验真的都不是母乳哺育的必经过程，「真正的母乳哺育应该是很自然，妈妈宝宝你情我愿都开心的事情，如果不是，或许你就需要专业的泌乳顾问指导调整，宝宝喝奶够喝就好；而且就算选择配方奶，你当然还是宝宝最棒最爱的妈妈」，这也是一路以来，我们这群推广母乳哺育的人，想要传达的，推广母乳绝对不是要逼疯妈妈，只是我们有必要将正确的资讯告诉你们，并增能父母。

生产哺乳禁忌多．怎能让人不忧郁

尽量躺著都不要动，不然以后会腰痛？不能洗头，不然以后会头痛？不能喝水，不然以后肚子消不掉？不能吹冷气，不然以后会得头风？诸如此类，族繁不及备载的规矩，能不让人忧郁吗？

医学上，除了孕期和产后不烟（不只是妈妈，周遭的三手烟也会影响妈妈和宝宝的健康）、不酒（甚至产后少量饮酒仍在容许范围内），真没那么多不能做的事，生产不是生病，哪来那么多禁忌，哺乳不是关禁闭，哪来那么多规矩。

新手父母压力真的很大，旁人左一言右一语，加上网路庞大却杂乱的资讯，都容易让人不知所措。其实没有人先天就会当父母，产前功课打底，产后实作调整，少一点指责性语言，多一点同理肯定，（我知道妳会害怕，但人都会犯错，我们可以一起面对），多一点弹性空间，父母稳定，才有余裕稳定孩子。没有最好，只有适合的育儿方式；没有牺牲，只有育儿生活一同成长。