肝脏是一个无声的器官，即使伤痕累累，只要不是绝症，它也会一言不发，默默为我们代谢毒素。所以即使生病了，在日常生活中也不会感到不舒服。往往发现肝脏不适疼痛时，肝癌晚期很难治疗。人们在生活中不够重视，导致肝病频发，所以保养我们的肝脏非常重要。那么肝不好该怎么调理?

　　1、清淡饮食

　　肝脏不好的人可以通过饮食的调整来改善，注意多吃清淡的食物，有助于改善肝功能。只有肝功能恢复正常，人体的消化、解毒等肝脏才能保持规律，维持人体的正常运转。因此建议肝功能受损者选择清淡食物，避免食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等。有利于肝细胞修复，也能改善肝功能下降。

　　2、适当运动

　　肝脏不好的人应该通过合理的运动来调节，运动也是促进肝脏健康的有效途径。很多人平时缺乏锻炼。运动量不足时，机体的循环和代谢能力下降，体脂堆积容易加重肝脏负担，也容易出现肝功能下降。在调节身体的过程中，对于肝脏不好的人来说，合理的运动是关键。借助运动提高身体的循环和代谢能力，有利于减肥和预防脂肪肝，所以肝功能下降的人可以通过运动来调节。

　　3、保证充足睡眠

　　肝功能明显下降，身体容易受损。如果能通过合理的睡眠来调理身体，有助于改善肝功能。很多人平时熬夜或者失眠，睡眠不足的时候，肝功能也会明显下降。因为晚上睡觉时肝脏需要自我修复，如果不重视睡眠问题，睡眠不足很容易导致肝脏受损，必然导致肝功能下降。如果能通过充足规律的睡眠来调节身体，受损的肝细胞可以慢慢修复，对肝功能的改善也是有帮助的。

　　4、及时戒酒

　　肝脏功能下降明显的人需要及时戒酒。很多人肝功能下降时因为酒精物质摄入过多，而酒精需要在人体肝脏进行代谢，这样也无形中增加了肝脏负担，容易出现肝功能下降明显的情况。如果可以注意及时戒酒，通过合理的方式减轻肝脏负担，肝功能也可以慢慢恢复正常。

　　5、心态要平和

　　在生活中中医认为怒气容易伤肝，因此要时常保持心态平和以及乐观的心态才是养肝的关键，保持心态平和可以有利于肝气顺畅。平时可以让自己多放松，外出旅游也是一个不错的自我放松方法。