在生活中女性经常会出现手脚冰凉的情况，尤其是在秋冬季节和经期，手脚冰凉很可能是因为体内气血不足。无论是手脚容易冰凉还是麻木，大部分都是因为气血不足。体质相对较瘦较弱的女性容易手脚冰凉。这些人血液循环不好，自主神经功能调节不好，血液不能跑到四肢导致手脚冰凉。那么手脚冰凉怎么调理女人?

　　1、牛羊肉

　　平时有体寒症状的女性朋友要多吃红肉，如牛羊肉、狗肉等。这些食物可以给身体补充阳气，可以养血益气，有很好的御寒作用。红肉含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，能活血补气，还有补肾壮阳的作用。多吃这些肉类食物，可以增强人体免疫力，改善手脚冰凉的状况。

　　2、姜茶

　　平时感觉到手脚冰凉的女性朋友，可以每天早晨喝一杯姜茶，能够改善体寒的症状。在每天早晨起来之后，我们人体的生理功能就会慢慢的变得旺盛起来，在这种情况下应该吃一些温性的食物，可以每天早晨喝一杯姜茶能够驱寒，温中助阳，能够很好的调理胃寒和体寒等症状。

　　3、海带

　　女性朋友要了解，如果甲状腺激素分泌不足，也是会引起体寒症状发生的，所以当自己有体寒症状的时候，一定要及时到医院检查自己的甲状腺分泌水平。当体内甲状腺分泌不足的情况下，就应该多吃海带和紫菜，还应该多吃蛤蜊和海蜇，以及菠菜和大白菜等含碘丰富的食物。

　　4、花生

　　花生也是一种几无副作用的食物，它里面含有丰富的维生素b和维生素e。维生素b和加强血液神经对寒冷的防御能力。而维生素e又有着扩张血管的作用，从而也就可以改善神经末梢的血液循环。手脚冰凉大多是因为神经末梢的血液循环比较不畅而引起的。每天吃一小把花生，对改善手脚冰凉就有很大的帮助。

　　5、南瓜

　　中医赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。