生活中提肛是指肛门有规律的收缩和放松，可以起到很多意想不到的作用。而且这种练习不受时间和空间的限制。上班、看电视、玩游戏、坐公交甚至睡觉，想干嘛就干嘛操作简单。这种锻炼对我们的健康非常有益，经常做甚至可以防病治病。那么缩肛运动有什么好处?

　　1、改善痔疮

　　在生活中痔疮的发病率很高，剧烈的疼痛也会影响生活质量。相反对于经常做提肛训练改善肛门肌肉，抑制静脉扩张加强肛门周围力量的人来说，也是预防痔疮的好方法。当然对于有这些情况的人来说，还是要注意生活中的不良习惯，比如长期久坐、站着躺着、经常吃辛辣食物等，可能诱发肛门疾病。

　　2、预防尿失禁

　　生活中的尿失禁顾名思义是指尿液不受控制地流出，也说明膀胱没有办法进行正常的生理活动，无法控制尿液的表现。大家可能觉得这种现象在老年人中比较常见，但其实在女性中也比较常见。提肛运动虽然不能达到治疗效果，但是通常女性长期做这个运动，可以加强身体各个组织的支撑，从而提高肛门的收缩和拉伸能力，最终对预防肛门失禁非常有利。

　　3、帮助产后修复

　　在生活中现代社会的女性越来越重视产后修复。毕竟都说生了孩子就像变了一个人一样，身体这里那里都有问题。对于产后女性来说，最尴尬的就是产后盆底肌肉受损，经常出现漏尿。提肛运动可以加强盆底肌肉的张力，恢复和加强抑制排尿的功能，加快产后恢复。

　　4、提高性能力

　　在生活中对于女性来说，提肛的过程中，除了肛门的血液循环加快，阴道也会不断收缩，增强盆底肌肌肉群，同时使生殖器官的血流供应增加，提高性能力。对于男性来说提肛运动相当于不断按摩前列腺，可以加快会阴部的静脉血回流，锻炼肛门周围的肌肉，缓解前列腺充血、发炎等症状，有效预防前列腺疾病和阳痿。

　　5、预防结肠癌

　　久坐不动是结肠癌的高危因素，久坐不动，肠胃蠕动就变得缓慢，血流循环不通畅，新陈代谢的速度也跟不上，使代谢的废物长时间堆积在肠道内，久而久之，就会产生有害物质，不断刺激肠道，诱发癌变，提肛运动则有助于肠胃蠕动，促进消化和吸收，加快新陈代谢，预防胃肠疾病。