现在很多人因为长时间低头玩手机和游戏而导致颈部受伤，更有甚者咔咔一声扭到了脖子，疼得动弹不得。当颈部意外扭伤时，首先要判断扭伤的力度。如果扭伤不严重，只会引起颈部疼痛，头部的转动稍受限制，所以往往需要尽量限制颈部的活动。如果人们在扭伤脖子后出现头痛、头晕，甚至恶心呕吐，应尽可能卧床休息，并尽快送往医院就医。那么脖子扭了怎么办?

　　1、按摩

　　脖子不小心扭到了，情况不太严重的时候，我们可以做个按摩，但是最好去找专业的按摩技师。如果没有经过专业的训练，很可能无法恢复，而且很容易引起其他不适。也可以用手指按压疼痛部位，反复多次。这种方法对缓解症状很有效。但是如果你不知道如何按摩，你会伤到你的脖子。

　　2、擀面杖法

　　让病人坐在坐位上，其他人用擀面杖不停地擀病人疼痛的部位。这个过程应该会难一点。起初，病人会感到疼痛剧烈，难以忍受，所以一定要坚持住，不要中断。渐渐的，停滞的部分会被擀面杖疏通，疼痛会减轻，一般20分钟左右。这个方法很简单，只要病人有力气，病人能坚持住。不过碾压的时候要有分寸。有些位置很脆弱，这样可以避免一些不必要的伤害。

　　3、揉按内关穴

　　按摩师用左手按压患者手背，适当弯曲手腕，放松手腕屈肌肌腱。然后将右手的食指、中指、无名指、小指放在内关穴的背面，用拇指捏住穴位。此时患者感觉上肢、肩部、颈部酸、重、困。当然这种方法的操作前提是一定要懂穴位，不懂的就搞清楚了再进行，千万不能儿戏。

　　4、颈部侧扳法

　　让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出响声，然后用同法施于对侧。

　　5、冷敷

　　冷敷也是效果非常好的，也非常实用，操作也比较方便，因为很多人家里都有冰块，操作起来也没有太大的技巧，冷敷对减轻疼痛很有效。我们先把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位，等十分钟左右，效果非常好。有一些颈部专用的药膏可以使用，实在觉得不舒服了就贴在患处，一段时间后就会觉得整个身体都轻松了。