现在很多男人经常用双手帮助自己解决生理问题，这是一个很不好的现象。 因为如果手淫过多，男性的身体素质会变得很差。 这种情况持续时间长了，男性的精液就会变少，男性的整个人在阳精射精后会变得很虚弱。 然后还有一个因素经常这样刺激阴茎，会让阴茎形成条件反射，只要一碰就会处于想要射精的状态，所以持久性会降低，这也是最导致阳痿早泄的重要因素。那么阳萎吃什么好?

　　1、山药

　　山药自古一来就是壮阳的食物，中医认为山药补而不滞，不热不燥，男性体质弱可以多吃山药。男人吃山药，可以补助补气。山药还有益气养生的效果，可以调理糖尿病。而糖尿病往往会影响男性勃起功能。木耳炒山药即是一道好菜。

　　2、板栗

　　板栗性味甘温，可以可入肾入脾，滋阴养肾，吃板栗煲的汤，可以帮助男人补肾，改善性能力。但是要注意，板栗吃太多不好。板栗吃太多对于消化不好，会造成胀气和便秘。长期便秘也是影响性功能的。

　　3、牡蛎

　　牡蛎中含有比较丰富的锌，人们都知道，锌对于精子质量及活性的提升有着极大的帮助。而且适当地吃牡蛎是可以改善人们的性生活的，如果男性体内缺乏锌，那么他的精子是会或多或少地受到影响的。

　　4、羊肉

　　适当地吃一些羊肉是可以给人的身体补充一定的营养的，羊肉中含有比较丰富的左卡尼汀，这种物质可以帮助人体更好地进行新陈代谢。其次，这种物质进去男性体内，是可以很好地促进精子的生长和发育的。

　　5、枸杞

　　枸杞具有很多功效，最典型的一个功效就是清肝明目。中医认为男性经常吃枸杞对其性功能有一定的帮助，适当地吃枸杞可以提升精子的活性，而且枸杞是中医们给男性进行补肾养精的一种重要药材。

　　6、花胶

　　因为花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分，对于男性精子的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的最佳催化剂。除此之外，粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。