早上起来脖子酸痛，可能是脖子僵硬引起的。脖子僵硬不是什么大病，多是睡姿不好或脖子冷引起的。颈项僵硬后颈部活动明显受限，还会伴有一定时期的酸胀不适，不仅影响日常学习、工作和生活，还容易导致体力下降如果长期不痊愈睡眠质量。颈部僵硬是一种非严重疾病，多发病迅速，但持续时间短。一般来说轻度的颈椎病可以在一周内自行痊愈，最快的三到五天就可以恢复。通过热敷、按摩等保守治疗方法可有效缓解不适。那么落枕后的正确恢复方法?

　　1、降低枕头

　　主要是睡姿不正确造成的，所以还是要及时调整睡姿。换成较低的枕头有助于更好地改善睡眠姿势。很多人喜欢睡高枕，容易影响颈部的血液循环，导致颈部僵硬。除了选择较低的枕头外，还可以在硬床上睡几天，这将有助于改善血液循环，缓解颈部僵硬的疼痛。

　　2、局部热敷

　　颈部僵硬的疼痛现象主要是由于患者的血液循环受阻，对疼痛部位进行热敷，会立即起到很好的止痛效果。及时热敷有助于加快血液循环，减轻颈部疼痛。很多在没有热敷的情况下，一定要进行颈部锻炼，小动作也可以帮助加快血液循环，这样会加速僵硬的恢复。

　　3、药物治疗

　　如果是很严重的颈椎病，不要站着不动，及时治疗可以帮助更好更快的缓解颈椎病。颈部僵硬的突出问题是疼痛和血液循环受阻。止痛药有很好的止痛效果。对于血液循环问题，也可以使用一些瘀伤膏来缓解颈部僵硬的症状。贴在疼痛部位，有助于及时缓解疼痛，快速恢复健康。

　　4、活动颈部

　　落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感。活动方式有多种，可以伸缩颈部来活动颈部，也可进行简单的低头仰头来缓解不适。低头仰头时应注意保持动作缓慢，活动过快容易加剧落枕引发的不适反应。还可耸动拍打双肩，有利于紧张肌肉的舒缓，对落枕缓解也有一定的帮助。

　　5、家人帮忙按

　　在生活中患者坐着暴露颈肩部，请人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。一般按摩后会得到一定缓解。