现在谈到夫妻生活，大家都不像以前那么害羞了。以前男人只讨论这类事情女人很少提，毕竟这和我们的传统文化习俗有关，女性比较矜持，但是现在大家都愿意说出来表达自己的观点。一般来说，夫妻生活是由男人引导的，所以如果我们说一个家庭中夫妻生活不和谐，说明这个男人不行，但其实影响男人能力的因素更多的是受外界的影响，尤其是他们所面临的压力。那么男人力不从心怎么调理?

　　1、运动

　　运动并不是说你一定要去健身房，每天健身几个小时，你要做多少有氧运动，每天慢跑一会儿就够了，或者走一会儿，只要你能长期坚持，对身体是非常有益的。许多科学研究表明，坚持简单的运动不仅可以缓解个人情绪，还可以预防抑郁和焦虑。同时能合理促进人体血液循环，减轻肥胖症状。毕竟肥胖也会影响身体机能的下降。

　　2、养生

　　一个男人要长期强壮有能力，还要保持身体健康，合理饮食，尤其是中医，强调以食补肾，以食改变身体缺陷，比如男人最怕的肾虚，会引起失眠多梦，神经衰弱，脱发。如果能每天喝一杯滋肾茶，可以刺激身体的雄激素，缓解肾虚引起的各种症状，男性提高战斗力并不难。情侣为什么要多活几秒?所以合理的辅食也是必须的。

　　3、热水泡脚

　　每天晚上用热水泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以促进身体的血液循环，从而滋养肾脏，对身体非常好。很多人都知道泡脚好，却不知道泡脚对男人的肾脏也有好处。建议朋友每天泡脚。然后，泡脚的时候，尽量用木制的脚盆。这样洗脚盆里的水温会慢慢消散，这样水温可以保持的更久，泡脚的时间也可以更长。当然每天坚持30分钟最好，当然最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网，用处不大。

　　4、练习提肛

　　提肛运动是通过吸气呼气改变腹压，牵动腹部肌肉群，从而使肛门向上提，以达到锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌的作用，使肌肉的协调能力得到锻炼，增强控精能力;随着腹部肌肉的牵动，也可以加速局部微循环，改善该部位的供血功能，促进细胞代谢，加速炎症的吸收，缓解前列腺充血，因此提肛运动对前列腺等部位也有一定的养护作用。