长时间熬夜会让人非常虚弱，而且常常会让人不知所措。熬夜危害极大，会引发很多疾病，很多朋友第二天都很难恢复精神。但最重要的答案是，你的身体肯定会让你付出熬夜的代价。熬夜之后，几乎不可能从混乱的身体状态中完全恢复过来。所以还是要强调不要熬夜，熬夜会伤到身体。如果需要熬夜加班，请在熬夜后采取补救措施，将熬夜的危害降到最低。这是每个上班族都必须具备的技能。那么熬夜后如何恢复?

　　1、白天睡午觉

　　经常熬夜的人需要合理的调整自己的身体，以减少熬夜对身体造成的伤害。一般情况下，经常熬夜的人白天可以适当地小睡一会儿，可以达到整治的目的。因为白天打盹可以有效增加睡眠时间，从而改善身体的疲劳和不适，有效提高工作效率。因此经常熬夜的人不妨在白天好好睡一觉，以防熬夜对健康造成损害。

　　2、多吃提高抵抗力食物

　　经常熬夜的人可以通过饮食调理来减轻身体的负担，可以多吃抗氧化的食物，或者一些富含维生素C的食物也可以多吃，这样对免疫功能的提高是有帮助的。因为熬夜很容易降低人的免疫功能，造成身体伤害。如果能适当吃一些抗氧化食物或提高免疫功能的食物，不仅对身体有帮助，还能减少熬夜对身体造成的伤害。

　　3、多喝养生茶

　　如果有熬夜的习惯，白天可以适当喝点保健茶，也可以达到补贴的目的。保健茶的种类很多，常见的枸杞茶、玫瑰茶、绿茶等都可以适当饮用。除了补充这些茶中的营养成分外，它们还可以用来提神醒脑，保持精力充沛。这样白天的精神状态就不会恶化，可以有效保证足够的体力，提高工作效率，防止熬夜后身体负担加重。

　　4、适当多运动

　　平时如果有熬夜的行为，白天应该适当进行运动。运动也是提高器官功能、延缓机体衰老、改善免疫功能的有效措施。一般经常熬夜的人，其身体素质容易下降。如果可以适当运动提高器官功能，促进身体的循环代谢能力，这样才可以减轻身体负担。

　　5、多按摩身体

　　经常熬夜的人，身体往往容易出现健康问题，因此可以进行适当的身体的按摩。在按摩的情况下，既可以消除疲劳，又可以促进局部血液情况，而且对于某些慢性疾病的改善有利。因此，经常熬夜的人，白天可以适当按摩身体，通过合理的按摩来促进机体健康，改善身体的疲劳不适感。