腰间盘突出是当代年轻人极其容易患上的病症之一，腰椎间盘突出这种腰部疾病，越来越影响人们的正常生活。那么在日常生活中有哪些早期症状可以便捷自己知道有没有腰间盘突出呢？腰间盘突出的症状都是一些什么呢？和小编一起来看看吧！

随着社会的发展，患上腰间盘突出症的患者不断增多，腰椎间盘突出这种腰部疾病，越来越影响人们的正常生活。

患有腰椎间盘突出，应及时治疗，从而早日痊愈。

专家指出腰间盘突出是由于腰椎间盘各部分，包括髓核、纤维环及软骨板等，尤其是髓核发生不同程度的退行性变后。

在外在因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，导致脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫；

从而产生腰痛，下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。其症状表现主要有：

1、腰痛

最常见、最容易被察觉到的临床表现。

多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻；

另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。

2、脊柱侧弯

有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。

3、腰易扭伤

有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤。

休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

4、腿麻

有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。

腰间盘突出正确睡姿：

1、腰间盘突出正确的睡眠姿势婴儿睡

侧卧着睡有助于减轻疼痛。当你有腰椎间盘突出症时，侧卧可能是最好的选择。

当你侧卧时，试着以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。

仰卧，然后轻轻地侧翻。将膝盖抱在胸前，轻轻地将躯干向膝盖弯曲。

请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。膝盖向胸部收拢，躯干向膝盖轻轻弯曲。

侧睡时，使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平。

如果你有腰间盘突出，不要趴着睡觉。趴着睡觉是最糟糕的睡姿，即使你腰背部很健康。

虽然压着胃睡觉会使脊柱的自然曲线变平，但这会给背部肌肉带来额外的压力。如果你有腰椎间盘突出，一定要确保避免趴着睡觉。

2、试着平躺着睡觉，在膝盖下垫一个枕头

如果你的腰椎间盘突出，平躺着睡觉，膝盖微微弯曲，垫一个枕头作为支撑，这是一个很好的正确睡姿。

这个体位可以减轻你的下脊柱的压力，这将使你在睡觉时获得最大程度的康复治疗。在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑它们。

你也可以在脚后跟下垫一个或多个枕头来抬高你的脚。

3、在膝盖之间放一个枕头来缓解脊椎压力

如果你侧卧着睡，可以考虑在两膝之间放一个枕头。这样可以增加舒适度，减轻脊椎的压力。

尝试使用记忆泡沫制成的小枕头，它会根据你身体的轮廓塑造自己。

4、睡前使用泡沫辊拉伸脊柱

使用泡沫辊拉伸你的脊柱也可能是一种放松和准备睡眠的好方法。在你睡觉前使用泡沫辊，帮助拉伸背部的肌肉，帮助你入睡。

使用泡沫辊，躺在上面，轻轻地前后滚动，以解决任何紧张的肌肉。

5、如果你有退行性腰间盘突出，趴着睡是正确的睡姿

上面我们说过趴着睡觉实际上对背部疼痛有害。但你患有退行性腰间盘突出则是正确的，但你需要在腹部垫一个枕头，这会增加你的颈部压力。

但是，如果你发现自己是趴着休息的，你就不必强迫自己换一个姿势了。

而不是：在骨盆和小腹下面放一个枕头来减轻背部的压力。

根据这个姿势的感觉，你可以选择或者不选择在你的头下面放一个枕头。

在你的骨盆和下腹部放一个枕头，以缓解背部的压力。根据这个位置的感觉，您可能会或可能不会选择在头下使用枕头。

患有退行性腰椎间盘疾病的人可能会因这个睡姿而受益最多。它可以减轻任何放在你的椎间盘之间的压力。

6、尝试几种不同的正确睡姿。

每个人的腰椎间盘突出的症状都是不同的。对一个人有效的正确睡姿对另一个人可能不适合也不是最好的。

尝试几种不同的睡姿，选择一个让你最不疼的睡姿。

试着让自己以一种新的睡眠姿势入睡。如果你在半夜以不同的姿势醒来，试着回到新的睡眠姿势。

最后腰间盘突出患者在采用正确睡姿图睡觉前，使用冰块冰敷疼痛位置，这有助于减轻腰背部炎症，缓解疼痛。

在睡觉前将冷敷袋敷在背部15-20分钟。