我相信你对高血压不会感到陌生，虽然它是一种非常常见的疾病，但其造成的危害不容忽视。如果病情严重，需要长期服用降血压药物。除了降低血压的药物外，饮食调节在日常生活中也起着重要作用。很多人都知道饮食应该保持低脂肪和低盐的原则，但是补充钙和钾也有助于降低血压。因此高血压患者应学会正确补充钙、钾等微量元素，这样可以有效降低血压而无任何副作用。那么高血压吃什么水果和蔬菜降压最快?

　　1、香蕉

　　许多水果被称为高血压的克星，在高血压状态下适当的摄取可以促进健康，比如香蕉。香蕉作为能量补充水果的代表，能迅速补充体力，保持良好的精神状态。此外高血压患者钠离子浓度增加，排泄速度减慢。如果能适当食用富含钾离子的食物，可以促进钠离子的排泄，从而达到辅助调节血压的效果。香蕉正好有这种作用，而且富含钾，所以在高血压病期间可以适当地获取香蕉。

　　2、橙子

　　为了改善高血压，可以选择橙色来调节。许多人喜欢吃这些柑橘类食物，它们尝起来又酸又甜，还可以补充丰富的维生素C，可以提高抵抗力和延缓衰老。橙子中所含的维生素和胡萝卜素有助于降低血液粘度保护血管，维持良好循环，降低血管压力，改善血压升高，减少身体伤害。

　　3、猕猴桃

　　许多人在高血压面前不知所措，由于病情恶化，高血压会导致并发症。为了有效地改善高血压，你最好适当地吃猕猴桃。猕猴桃是一种富含维生素的水果，具有很高的食用价值。维生素的供应能满足需求，并能起到良好的抗氧化作用，从而保护和软化血管。此外猕猴桃富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少热量摄入，控制体重稳定血压。

　　4、刺梨

　　应对高血压时可以选择刺梨来调节，刺梨在贵州地区较为常见，作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍，几百倍，能够为人体提供丰富的超氧化物，维生素，还有各种微量元素满足需求，不仅可以增强免疫能力，也对血管的养护有帮助，能够辅助调节血压和血脂，因此建议高血压人群摄入刺梨。

　　5、苹果

　　苹果含有丰厚的钾，既能扩张血管，又可调理引发高血压的钠离子摄取量，可起到避免高血压的效果。苹果中的果胶，能够促进胆固醇代谢，避免血管硬化。苹果还含有类黄酮，能够削减冠心病的发作和诱发心脏病的概率。