在生活中牙龈肿胀的问题最常见的就是因睡眠不足、口腔清洁不佳、酒精或辣物等刺激性食物，造成发炎或感染，另外也很常见的就是智齿所引起的牙冠周围炎。智齿长出来时，运气好可以与磨牙和平共处，但很多时候是长不出来、畸形生长，牙齿间不断推挤，导致附近牙龈出现发炎的情况，使得牙龈不断肿胀且难以消退。那么牙龈肿了一个包怎么回事?

　　一、找到病因

　　在生活中牙龈肿痛大多数是因为口腔炎症造成的，如果想要彻底的治愈牙龈肿痛最好可以去口腔科做一个检查，看到底是哪种口腔疾病导致的。只有找到了病因，才能对症下药，病因解决了牙龈肿痛自然也随之跟着解决了。漱口水并不能治本，也不可对其过度依赖。

　　二、含下冰块

　　在生活中含上一口冰块可以短时间内缓解牙龈肿痛，但是治标不治本，不用冰块了肿痛就会卷土重来。含口冰块之所以会感到牙龈肿痛有所缓解，其实是因为冰块冷冻麻痹了牙龈的神经知觉。换句话说牙龈发麻了没知觉了，自然也就不会肿痛。如果牙龈肿痛实在难以忍受，可以用口含冰块的方式暂时缓解。

　　三、喝热水

　　在生活中虽然感冒了多喝热水，胃疼了多喝热水，月经疼痛多喝热水，多喝热水仿佛是一个万能的方法，但在这里还是要说一句，牙龈肿痛多喝热水。热水可以使肿痛的牙龈稍微的得到缓解，所以喝一点热水能够感觉好一些。另外，牙龈肿痛除了口腔炎症外，还有一个原因那就是上火。而多喝热水能够加快新陈代谢，对于上火有很好的调理功效，所以牙龈肿痛多喝热水一点毛病也没有。

　　四、补充维生素c

　　在生活中有些牙龈肿痛是因为体内缺乏维生素c导致的。缺乏维生素c会得坏血病，症状之一就是牙龈肿痛出血。如果是这个原因导致的牙龈肿痛可以通过补充维生素c来解决。补充维生素c可以从食物里获得，柠檬、草莓、猕猴桃等水果中维生素c的含量很是丰富。如果通过食物补充不足，也可以吃维生素c片。