在生活中女人都会有不同程度的体寒，体寒的人体质弱，容易感冒伤风，这其实还挺影响生活的。尤其现在是秋季更容易受影响，所以及时驱寒暖身非常有必要。要常吃具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、提高人体防寒的能力。还有这就是体寒的表现，体寒指的是体内寒气比较重，导致手脚冰冷、宫寒等问题发生。那么体寒怎么调理女性?

　　一、补铁

　　在生活中女性在来月经期间的时候，身体会流失铁元素，那么这个时候就更加容易出现贫血的情况，只要平时多注意补充铁元素，多吃一些含铁的食物，就可以很好的让体寒的情况有所好转。生活当中比较常见的含铁元素比较多的食物，有动物的内脏以及血液和鱼类的肌肉等等。而且以这些形式补充身体的铁元素是可以直接被吸收的，吸收率比较高。

　　二、少吃些凉的东西

　　在生活中气温在一天天的回升，离夏天也没有多长时间了，冷饮又进入到了人们的视野。很多人每天必须要喝冷饮才感觉开心，在外面买盒子的时候也习惯买凉的。其实这是一种非常不好的习惯，想要改善寒性体质，想要让自己更舒服就要尽量吃热的东西，不管是食物还是饮品都要选择热的。除了从温度上判断冷热以外，还要从食物的性质上判断冷热，少吃凉性食物，多吃热性或者温热性的食物。

　　三、不要熬夜

　　在生活中晚上寒气比较重，如果经常熬夜，寒气就容易进入人的身体寒性体质就会变得更加严重。如果平日里有熬夜的坏习惯，应该尽可能地把这种习惯改正了，不然就容易出现问题。最晚在11点之前就要进入梦乡，千万不要熬到12点，甚至第2天的凌晨1点。晚上入睡的时候要盖好被子，因为晚上睡觉的时候也是容易寒气入体的。

　　四、喝热水晒太阳

　　在生活中体寒的女性不要只呆在空调房间里面这样对身体皮肤并不好，长时间的呆在空调房里面不仅让自己感受不到新鲜的空气，时间久了皮肤会干燥脱水起皮，同时也不利于钙的吸收，对于那些不喜欢喝水的女性来说，空调房无疑是对身体健康的一种损害。这个时候就需要多喝热水，多晒太阳，这样让体内的寒气可以慢慢引出体内减少寒气的聚集。