在生活中身体里面的气血如果不足，那么身体肯定会不会健康的，而且精神状态也会变得非常差。女性如果缺血那么皮肤也会变得越来越糟糕，脸色看上去黯淡没有光泽，对身体健康方面造成的影响也比较明显。想要补气补血就应该正确饮食，很多食物都能达到很好的补气补血作用。那么补血补气吃什么最快最好?

　　一、甘蔗

　　在生活中甘蔗是冬季常见的水果之一，甘蔗有着补血之王的美誉，具有清热解毒、通肠润便、促进新陈代谢的作用。甘蔗性平，味甘，且富含维生素、蛋白质、有机酸的物质，易被人体所吸收，甘蔗所含的铁物质是血液生成的必须微量物质，从而有助于造血功能，气血不足的女人，多吃甘蔗，能滋养润燥补充气血延衰老。建议煮熟后食用，效果更好。

　　二、黄豆

　　在生活中黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经。具有健脾宽中润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。

　　三、红枣

　　在生活中红枣是女性朋友补血的好帮手，有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。红枣是补血食物中当之无愧的王者，红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

　　四、阿胶

　　在生活中阿胶是比较常见的补气养血食材，有着“妇科圣药”的美誉。它可以帮助女性增强身体素质、改善睡眠质量，还能提高女性免疫力，气血不足的女性经常吃点阿胶，可以促进体内的血液循环，补气养血，让你的气色越来越好，皮肤越来越滋润。