在生活中高血糖是常见疾病了，熟悉的三高中高血糖的名称赫然在榜，并且高血糖还有着富贵病的称号。因为多数人认为，高血糖都是吃出来的，随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，导致血糖高的人越来越多，并且根据相关数据显示，有60%的人在患上高血糖后还不自知，最终导致糖尿病悄悄找上门。那么正常血糖值是多少?

　　一、正常血糖值是多少?

　　在生活中空腹血糖在3.9以上，6.1以下才算是正常的血糖值，但是现在和之前有了一定的差异，空腹血糖值达到4.4以上，6.1以下则算是正常的血糖值。老年人的空腹血糖，控制在7.0以上，9.0以下就算是正常的。青年人群空腹血糖值在6.0-7.0之间则算是正常的，因为青年人经常熬夜，饮食也不规律，会导致血糖出现较小波动。未成年人的空腹血糖控制在4.4-6.1之间即可，未成年人的活动量较大，新陈代谢也会较快，若是超出此空腹血糖水平，或是血糖升高信号，要注意及时调整了。

　　二、什么是餐后血糖?

　　在生活中餐后血糖是指从进餐后血糖开始上升算起，一直到血糖回落至餐前水平这一段时间的血糖。临床通常用餐后2小时血糖来代表餐后血糖，正常人进餐后0.5～1小时血糖达到高峰，2小时后回落到接近进餐前水平，血糖升幅很少超过2.2～3.3mmol/L。影响餐后血糖的因素众多，其中包括饮食的量与质、胃肠道吸收功能、餐前用药情况、餐后是否运动以及自身胰岛β细胞的储备功能等。

　　三、如何控制血糖?

　　在生活中运动有减脂的作用，但其实运动对于控制血糖、血脂、血压等也是具有较大的帮助的。在运动时，新陈代谢速度较快，可帮助人体将血液中多余的糖分代谢出体外。还有要少吃含糖高的食物，比如说：蜜饯、蛋糕、饼干等，常吃些粗粮和蔬菜和水果，因为此类食物中含有的糖分较少，同时膳食纤维很丰富，有助于修复受损血管壁，抑制人体对糖分的吸收。