在生活中落枕是很常见的疾病，并不是什么很严重的疾病症状，但是有时候会让人的脖子难受痛苦，严重会让脖子没办法活动，这样就会影响正常人的生活质量，让人没有舒服的工作和生活。其实出现落枕疾病是睡眠姿势不当有关系的，如果在睡觉的过程中头颈长时间偏转的时候，或者枕头太高的时候，那头部一直就这样僵硬保持肌肉就会特别紧张，就会引发落枕。那么落枕了怎么办?

　　一、热敷

　　在生活中热敷能够缓解落枕带来的疼痛症状，也能够促进落枕部位的血液循环加快。日常先用热水浸泡毛巾，热毛巾不要太烫了，要保持自己舒适的温度。这样一天敷两次到三次是有比较好的效果，疼痛的症状会有所缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

　　二、贴止痛膏药

　　在生活中落枕了以后也可以去买点专门的落枕贴贴在脖子上，也是能可以贴点伤湿止痛膏，这样也是能缓解落枕带来的颈部痛苦。但在去购买膏药的时候，一定要告诉医生自己落枕的情况，不能自己随便买膏药来贴。另外要选择正确的睡觉姿势以及选择软硬、高低合适的枕头，这样也能让颈部肌肉得到很好的改善的效果。

　　三、按摩

　　在生活中按摩主要有两种包括颈部肌肉按摩以及穴位按摩，颈部肌肉主要是按摩痉挛的肌肉，就是哪里痛疼按哪里。穴位按摩主要选择落枕穴部位，在手背第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中，用拇指指尖切压揉按，用力由轻到重，按10～15分钟，并同时轻轻活动颈部。

　　四、去疼痛科治疗

　　在生活中上面的方法没用缓解，落枕很是非常的严重话，可以去医院疼痛科进行治疗。针对落枕有很多治疗方法，可以使用理疗的方法缓解肌肉痉挛。也可以用局部注射消炎止痛药物，缓解疼痛。去疼痛科治疗比较高效，能够尽快的回归正常的生活。