很多人减肥就讲究一个字，快。恨不得今天减肥明天就能有效果，看到别人分享的“七天瘦20斤”、“一个月瘦30斤”就非常的心动，那么真的有人七天瘦20斤吗？如何半个月瘦20斤呢？马上来了解一下吧！

真的有人七天瘦20斤吗

有，但是急速瘦身对身体的伤害也是非常大的，我们需要量力而行，一切以身体为重，一旦发现不适就应该停下来！

七天瘦20斤的方法

上午：一杯水+简单运动+营养早餐

早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。

如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。午餐要吃饱，但是要清淡，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜只要吃一点点就够了。

饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡，有助于燃烧脂肪。

晚上：水果蔬菜+运动

很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。

晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包覆，维生素含量也高。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。

睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。

郭麒麟坦言减肥方法

一、睡觉前6小时不吃东西

阎鹤祥在书馆说书的时候提过，说郭麒麟跟他说过，吃东西的时间可以调整，不过6小时是固定的，如果十二点想吃东西，就6点再睡。

二、吃完后站着

郭麒麟在吃完后会站着消化食物。

三、昼夜时间颠倒

有一次采访中，郭麒麟说过，他自己的作息跟平常人不太一样，他晚上睡得晚，睡到上午才起床，吃个简单的午饭，下午去健身房，晚饭会多吃点，因为晚上演出。

四、健身

郭麒麟经常去健身房做有氧运动，不间断，即使出差也会运动。有个节目里，可以看见郭麒麟在健身房打拳击。烧饼说过，郭麒麟是德云社最早开始健身的。

减肥不是一蹴而就的，郭麒麟用了5年的时间，通过饮食和运动，从200斤减到了120斤，整整80斤，所以饮食和运动是决定分不开的。