在生活中海带中富含多种营养素，比如锌、钾、钙、碘和铁等等。食用以后可以及时的给身体补充营养，对于健康身体和增强免疫力都有巨大的帮助。不仅如此海带中还含有许多有助于减肥的营养成分。合理食用海带不仅可以吃出健康的身体还可以越吃越苗条哦。那么女人吃海带有减肥效果吗?

　　一、海带有大量的可溶性食物

　　在生活中水溶性食物纤维是一种人体很容易缺乏的营养素，它一般存在于蔬菜中，其中海带等藻类含量丰富。海带富含水溶性食物纤维，例如岩藻依聚糖和海藻酸。这些是非常重要的营养素，可吸收胆固醇、废物、油脂和钠盐等，并将它们排出体外，可以减轻内脏器官中油脂和毒素的含量，对于消耗脂肪、抗击衰老和保护肠胃健康都有巨大的帮助。不仅如此水溶性食物纤维还可以在肠道内数十倍的膨胀，对于增强饱腹感知、抑制饮食过量和防止暴食都有帮助。

　　二、海带含丰富的维生素C

　　在生活中海带有丰富的维生素能够改善血液循环的速度和提高新陈代谢的速度，对于减肥瘦身有极大的帮助。另外维生素有助于形成糖蛋白，维持皮肤的正常功能，防止感染和患皮肤病，使皮肤保持光滑细腻，韧性增强。海带中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。

　　三、海带怎么吃更减肥呢?

　　在生活中三餐中增加海带的食用量。食用海带以后可以增加水溶性食物纤维的摄入量，帮助清理身体中囤积的油脂和废物，达到减肥消脂的效果。另外每次吃饭前可以先吃一盘海带，这样就可以快速的饱腹，达到控制饮食量和减肥瘦身的效果。平常也可以吃一些海藻类的小零食，既能缓解空腹感，还可以增加水溶性食物纤维和矿物质等的摄入量，有着减轻欲望和减肥瘦身的双重效果。