在生活中如果父母肥胖，那他们的孩子通常也是肥胖的。因此大多数都觉得肥胖基因更容易引发肥胖。但是肥胖的人除了有肥胖基因，还与诱发肥胖的生活习惯密不可分。如果长时间生活在会诱发肥胖的生活环境中，即使没有肥胖基因也一样会变胖。肥胖基因会导致基础代谢速度减慢和囤积脂肪，任由其发展的确会变得肥胖，如果能够及时的调整干预，完全可以抑制肥胖的发生哦。那么如何做才能对抗肥胖基因，抑制肥胖和保持苗条呢?

　　一、养成规律生活习惯

　　在生活中每天按时且营养均衡的吃三餐。不饥一顿饱一顿的吃，不暴食，不吃宵夜。吃健康的食物，少吃油炸、肥腻食物和甜点等。早睡早起不能熬夜，每天晚上十一点前入睡，并且睡足七个小时。不能过于慵懒，建议养成坚持运动的好习惯，如果没有充足的运动时间，也要保证每天有半小时以上的日常活动量。

　　二、养成多喝水习惯

　　在生活中水是身体加快基础代谢，只要补充足量的水分就可以改善全身的血液循环以及新陈代谢，既能加快脂肪的燃烧，还可以改善易胖的体质，让身体变得易瘦。另外喝温水还可以一直让身体保持饱腹状态，有助于降低饮食欲望和防止饮食过量以及暴食的状况发生。每天喝足2升左右的温水或者茶水，但是不能一次性过量饮用，要分次慢喝，这样更有利于身体吸收。

　　三、养成细嚼慢咽

　　在生活中除了控制饮食量，还要注意饮食方式。养成细嚼慢咽的饮食习惯，每一餐吃十五分钟左右。细嚼慢咽可以让饱腹感提前来临和在吃饱的同时控制饮食量，减肥瘦身的效果显着。无论是肥胖基因还是致胖的生活习惯都会让自己变得越发肥胖，就要改变生活习惯去做，就可以抑制肥胖，变的越来越苗条。