在生活中这个外形美貌横行的世纪，很多美眉都觉得自己体型不够完美，大喊要减肥!但是减肥也有很多雷区，一旦踩中这些雷区就难以甩掉游泳圈和大象腿。女生怕胖可人都怕累不想运动，因而很多人会通过饿肚子来达到减肥目的。对于绝食减肥这种方法褒贬不一，虽然常说绝食减肥伤害身体，但还是不少人用这种方法来减肥。记住以下这几点，保证你的减肥有效又快速。

　　一、杜绝垃圾食品入肚

　　在生活中零食是大众最喜爱的，大家都难以抵挡零食的诱惑。零食可以吃，但是得适度，并且不能吃垃圾零食。避免了垃圾零食，吃饱了才有力气减肥，才能有充足的力气去做事情。大家应该都知道，膨化食品是最容易长胖的，所以这类食品不能碰。如果实在忍不住，想想自己辛辛苦苦流过的汗就这样被一包垃圾食品把身材打回原样，是有多可惜。

　　二、早餐必不可少

　　在生活中千万不能养成不吃早餐的习惯。早餐是一天的开始，不仅仅吃的是食物，还是一天的精气神。早上不吃饭整个人都无精打采，并且为减肥做的努力都付诸东流。早餐特别重要，及时的补充能量和水分。此时不仅不会反弹，反而会更好的促进减肥的效果显现。

　　三、正确的方式

　　在生活中最重要的是不要吃减肥药，减肥药也是药物，长期服用不仅不会起到减肥的作用，一旦停止服用还会出现严重的反弹，这是最不值得的。况且是药三分毒，服用减肥药对身体也有很大的危害。许多女生为了快速减肥不惜花重金吃减肥药，这不仅会浪费钱，还会伤害身体。

　　四、运动减肥

　　在生活中跑步简单又容易的减肥方式之一，跑步有利于新陈代谢，因此慢跑也被称为健身跑。运动减肥中健身跑是最简单也很容易接受的。因为在健身跑中，身体大部分都在处于燃烧脂肪的状态，从而能消耗脂肪起到减肥的作用。