为了保护乳房，减少疾病诱发，必须要保护乳房。其中，生活中很多女人都有一些不良习惯，而这些不良习惯会导致乳房受伤。建议女人们要及时纠正对乳房健康有害的习惯，帮助保护乳房。

　　哪些习惯会导致乳房受伤

　　1、喜欢趴着睡

　　不同的人习惯的睡姿是不同的，其中部分女人们喜欢趴着睡，觉得这样睡比较舒服，比较有安全感。但实际上趴着睡对身体健康不好，因为会挤压乳房，致使乳腺血液循环出现不畅情况。当乳腺不通畅的时候，就容易导致乳房出现结节、肿块等健康问题。

　　2、乱穿内衣

　　一些女人选购内衣的时候，只看款式不看是不是合适。在选购过程中，只看内衣好不好看，但是没有根据自身乳房的大小、形状来选择。如果乱穿内衣的话，不合适的话，就无法起到保护乳房的作用了。

　　比如说内衣过大的话，就无法将乳房承托起来，会形成空杯的情况，时间长了很容易下垂的。如果说内衣过小的话，则会一直挤压乳房，乳房被压迫的话，就很容易导致乳腺被堵塞，很容易出现乳腺增生问题。

　　3、乱搓乳房

　　很多人洗澡的时候，会习惯性搓乳房，一是为了让乳房上的污垢更好清理掉，二是觉得多按摩乳房，可以促进乳房血液循环。但是请记住，揉搓乳房可不能乱来，因为手法错误的话，很容易导致乳房变形，同时还会损伤乳腺。

　　日常洗澡喜欢搓乳房的话，建议揉搓的时候，手法要轻柔一些，不能过度用来。简单地用柔软的毛巾搓洗，不需要用到专用的搓澡巾。

　　女人保养乳房的方法

　　1、注意清洁

　　乳房要注意清洁，因为乳房皮肤也会出汗，若是一直出汗不擦洗的话，乳头很容易发炎。因为汗液等污垢很容易堆积在乳头上面，时间长了就会诱发乳腺炎。

　　所以说，日常要经常洗澡，而且洗澡的时候一定要注意清洁乳房皮肤，尤其是乳头褶皱部分。该部分最容易堆积脏东西，长时间不清理的话，非常容易长细菌的。

　　2、纠正坐姿

　　很多人坐姿都是错误的，喜欢含胸驼背地坐着，虽然比较舒服，但是会导致乳房下垂。尤其是白领一族，总喜欢午休的时候，总喜欢趴在桌子上睡觉。这样的坐姿，可是会导致乳房受到桌沿的挤压，进而损伤乳腺。

　　3、补充营养

　　想要乳房健康发育的话，就要及时为乳房补充营养，因为有养分滋养，乳腺才能健康发育。如果没有养分滋养的话，乳房就会变得干瘪、下垂，影响美观。

　　比如说大豆和黄豆，其含有类似雌激素的大豆异黄酮，吃了会刺激分泌，同时还会激活乳房中的脂肪组织，致使游离脂肪定向“活动”到乳房，起到美胸的效果。比如说多吃富含卵磷脂、蛋白质的坚果，帮助身体丰胸。并且坚果富含维生素E，身体摄入此种营养物质，能够让乳房组织变得更加有弹性。因此，女人们要记得多吃花生、核桃、腰果、葵花籽等食物。