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每天刷牙+使用牙线
每天正确地刷牙+使用牙线可以预防蛀牙、牙周病,去除牙齿上的牙垢、食物残渣还有细菌,这样就不会让食物残渣卡在牙缝中发酸,也不会让细菌在牙齿上繁殖,减少口臭的问题。
正确刷牙指的是什么呢?根据卫生福利部国民健康署的公告,每天至少要用含氟牙膏刷两次牙以上,而且一次至少要刷两分钟以上。刷完牙后再用牙线清洁可以把卡在牙缝上,牙刷不容易清洁到的食物、牙菌斑清除干净。
正确刷牙步骤:
(一)将牙刷以45~60度角,摆在牙龈与牙齿交接的地方,使刷毛进入牙龈沟。
(二)以2颗牙齿唯一个单位,左右来回(幅度不宜过大,几乎在塬地)轻轻地刷10次,以此方法刷完所有牙齿内外面。
(三)后方牙齿的咬合面,也是2颗来回地刷。
(四)全口牙齿刷完大约需要4~5分钟。
(五)力道要轻,刷太用力会伤到牙龈, 如果听到「刷刷」的声音, 表示太用力,刷牙的方式也不对,因为来回2颗地刷,几乎不会发出什么声音。
(六)当刷牙出现分岔或弯曲时,就要换牙刷。正常情况下,一隻牙刷应该可以用2 ~3 个月,如果在这之前刷毛就分岔或弯曲,表示刷牙的方法不对,力道太大。
(七)正常情况下,刷牙时牙龈不会出血,如果经常流血,可怀疑是否得到牙周病。
还有,牙刷每隔三个月要更换一次,因为刷毛也会夹带细菌,要预防口臭除了刷牙也要记得。定期更换牙刷喔。
定期刷牙并适当地消除牙齿中的牙菌斑和食物,以减少细菌引起的气味。
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