在生活中胸部是女性特有的象征，赋予了女性最为独特的美。但很多女人看到别的女人胸部丰满非常羡慕，有的还会产生自卑情绪，而那些拥有傲人曲线的女人，不管是事业还是家庭都令人羡慕。这样的女人浑身散发着魅力，身边有很多优秀的追求者。而你只能在背后，默默的注视着。下面小编以下五个在家丰胸小窍门，让你简单丰胸变大胸。

　　一、饮食丰胸

　　在生活中豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶能助于激素的合成能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃不仅能丰胸还能美容。

　　二、夹书丰胸

　　我们应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲，坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰这样才有助于胸部的锻炼，加快丰胸。

　　三、内衣的选择很重要

　　要想健康丰胸就一定要穿合适的内衣，这一点对那些胸部松弛下垂型的女性尤为重要。有的女士买内衣的时候怕紧，老是爱买大一号，而有的女性想挤事业线，老是买小一号，这样对胸部都是有害的。不合适的内衣都容易引起胸部变形、下垂、产生副乳，对丰胸百害而无一利。而合适的内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。

　　四、扩胸运动

　　在生活中双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

　　五、沐浴丰胸

　　在生活中沐浴时利用花洒将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后趁着身体微热时，擦上滋润露按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养提高张力促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　六、按摩丰胸

　　女性通过对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

　　七、擦油式

　　在生活中先用按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。然后再用右手掌心托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房的线条，用掌心向上托。左手顺势将乳房轻轻放下。 以上每个动作重复10次以上，然后再换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。

　　八、关元按压式

　　在生活中以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼效果最佳。