看着别人身材苗条，什么都好看，就像是一个行走的衣架子。想必很多人都很羡慕，尤其是肥胖人群。对比一下，自己每次买衣服都只能买大码，看中的衣服裙子都永远都没有自己能穿的，都是小号的。所以肥胖人群要及时减肥，让自己瘦下来，恢复苗条的身材。请注意了，减肥的方法有很多种，请大家千万别选择吃药减肥，因为常吃减肥药对身体有极大的损伤。

　　常吃减肥药有什么危害？

　　1、带来妇科疾病

　　不少减肥药中都含有激素，这些激素进入体内不断堆积之后，很容易导致身体内分泌失调的，最终会导致卵巢功能降低，甚至出现卵巢早衰等妇科疾病。这些妇科病不及时治疗，不断损耗身体健康的话，女人们衰老速度会加速。

　　2、厌食

　　一些减肥药中掺杂了具有抑制食欲效果的成分，短时间服用会让女人降低食欲，总不想吃东西。时间长了就会造成厌食的问题，长期摄入的食物过少，最终会诱发营养不良问题。

　　3、导致心跳过快

　　麻黄素这种物质摄入体内之后，会加速人体的热量消耗，一般是用来治疗疾病的。若是人体没有疾病摄入了过多的麻黄素的话，会产生心跳过快等不良反应，甚至还可能出现头晕、头痛等症状。

　　然而部分减肥药中含有一定量的麻黄素成分，因为吃它能够加速热量消耗，所以服用一段时间之后，能够起到减肥效果。但是却适合经常吃，不然麻黄素在体内堆积过量，会带身体带来健康损伤。

　　4、损伤肝肾

　　减肥药也是药，含有部分毒素，这些毒素进入身体之后，就要通过肝肾器官进行代谢，帮助排毒。减肥药长期吃的话，就会加重肝肾的负担，时间长了就容易产生肝脏疾病。所以说，为了肝肾健康，别总是吃减肥药，想要瘦下来还是选择运动和饮食调整比较健康。

　　日常减肥有什么好方法？

　　1、减少热量摄入

　　当身体内的热量过多，没有及时被消耗掉的话，就容易堆积在身体内形成赘肉。一些人每餐吃的食物都很多，食物多了，热量摄入也就多了，如果不克制一下，很容易变胖的。

　　所以说，肥胖人群想要减肥的话，首先要想法子减少热量的摄入。比如说控制食量，不管吃什么一日三餐都要定时定量。比如说忌口油腻的、烧烤类的食物，避免脂肪堆积。比如说少吃甜食，因为糖分很高，吃太多了会导致身体堆积大量的热量。

　　2、坚持每天慢跑

　　慢跑是一项很好的运动，强度适合每天锻炼身体，不用担心会给心脏带来极大的负担。坚持每天清晨或者说傍晚的时候，出门慢跑半个小时到一个小时，身体上的肉很快就会减下来的。而且身上的肌肉也会更加紧实，塑造身材线条。

　　3、适当游泳

　　天热的时候很多人都喜欢游泳，因为在水里可以降温。这项运动坚持做的话，对于减肥有不错的效果。肥胖人群可以考虑选择游泳锻炼，因为在水中的时候，水的浮力会支撑身体，在游泳的过程中，身体更不容易感到疲劳，同时运动的时候，四肢都能得到锻炼，从而帮助肥胖人群，全身减肥。