三伏天就要到了，你做好了保健准备吗？小编提醒，三伏天可是非常热的，同时此时的空气湿度往往比较大，致使身体内的汗液排不出来。如此一来，身体内部就会堆积大量的代谢产物，致使内分泌系统的运转变得异常。不及时调理的话，人们的胃口会变差，而且精神状态也会变得非常差。所以说，三伏天的时候要注意祛湿。那么三伏天如何祛湿呢？赶紧来看看。

　　三伏天如何祛湿？

　　一、多喝水

　　平日里要喝开水，不要喝冷水，热水进入身体之后，身体会微微发热，从而帮助汗液排出来。对于废物的排出很有帮助，同时部分湿气也会随着汗液排出身体。

　　所以说，每天都应该喝点热水，不要喝冷水尤其是加冰的水。因为冰块湿寒之气重，摄入冰水的话，身体内部的湿寒之气就容易堆积。所以说，为了身体健康需要远离冰水，同时加冰的饮料也统统不能饮用，以免体内湿气加重。

　　二、多运动

　　想要祛湿的话，需要让身体动起来，这是因为运动之后，身体会发热，血液循环也会加快，进而大量排汗将身体内部的湿气带出来。

　　三伏天的时候气温高，建议在早上日出刚出来的时候，或者说黄昏的时候进行锻炼比较好。不然阳光过于强烈，在其照射下很容易因为水分流失过多而导致中暑。

　　同时要记得运动之后，要及时擦干皮肤上的水分，而且不能立马吹风扇、吹空调、洗冷水澡。因为运动之后，皮肤毛孔会扩张开来，若是立马吹风扇、吹空调、洗冷水澡的话，会导致湿寒之气透过毛孔进入身体内部。这样一来，不仅无法祛湿，反而会给身体增加湿气。

　　另外，小编提醒，运动的时候要选择穿宽松的，棉质的衣服，这样子才不会导致运动出汗之后，衣服黏在皮肤上。因为棉质衣服吸汗性好，可以吸收汗液，保持皮肤干爽。同时汗液减少了，当凉风吹过皮肤的时候，湿寒之气就不容易侵入毛孔了。

　　三、用热水泡脚

　　三伏天可是非常热的，可以说是一年四季中，最为炎热的阶段。小编提醒，天气越热湿邪就会越重，如果你想要赶走体内的湿邪，那么就需要坚持用热水泡脚。

　　之所以建议这样做，是以为热水泡脚可以通过刺激双脚，而双脚中布满了经络，坚持泡热水脚的话，双脚的血液循环就会加快，从而将体内湿气更好地排出去。

　　现在地板多为水泥地，或者铺了瓷砖的，地板往往比较凉，打赤脚在地上走来走去的话，湿邪就容易从双脚进入身体。所以说，平日里喜欢打赤脚的人们，要坚持泡热水脚，帮助身体祛湿。

　　三伏天吃什么食物祛湿

　　1、红豆

　　祖国医学认为，红豆具有利水健脾、除湿解毒之效。所以说，平日里想要除湿的话，建议多注意些红豆水饮用。也可以做成红豆汤、红豆粥、豆浆等等趁热食用，对于身体祛湿很有益处。

　　2、薏仁

　　这种食物可是出了名的利水除湿食物，准备一些薏仁，洗好之后，放入锅中加水煮熟，最后饮用薏仁汤。还可以加些红豆一起熬煮，祛湿效果会更好。